日本107岁的姐妹被吉尼斯世界纪录认证为世界上最老的双胞胎。他们的长寿秘诀是什么？

日前，一对日本姐妹获得了长寿吉尼斯纪录。根据新闻视频可以看出，两位老人的日常生活和饮食与普通日本老人无异。最后大家分析，老人们有健康的基因。说了这么多，老人的日常饮食还是值得学习的。日本也是世界著名的长寿之国。我们可以从以下三个方面学习:

1，吃七分饱:因为日本人饮食精细小，所以经常吃七分饱。吃七分饱最健康，可以让体内的胰岛素得到有效利用。每餐都吃得过饱，容易导致胰岛素抵抗，即身体对胰岛素不敏感。长期胰岛素抵抗的后果就是糖尿病，还会导致动脉硬化、高血脂等慢性病。所以日本人的七分饱健康饮食大大降低了胰岛素抵抗的风险，换句话说就是大大降低了各种慢性病的风险。

2、多吃鱼:因为鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，所以对身体非常好，因为不饱和脂肪酸是血管细胞膜的成分，丰富的脂肪酸可以增加细胞膜的流动性，从而阻止脂肪或其他杂质在血管中的沉积，从而有效预防动脉硬化。所以日本人吃鱼的习惯也是他们长寿的因素之一。

3.日本的预防医学非常发达:日本人的体检已经成为常态。如果出现肥胖、脂肪肝或者三高，会有专门的营养师指导你减肥，健康饮食。所以日本人在亚健康状态转化为慢性病之前就已经得到了有效的控制，所以预防医学这种预防疾病的方式值得推广。以上三点是日本人健康的生活方式，非常值得我们借鉴，尤其是对于生活习惯不好的年轻人。如果我们注意以上三点，我们的健康问题一定会得到改善。