如何养肝护肝？记住七个方法。养肝护肝七法介绍。

多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.用中药保护肝脏

中医认为，肝不能补，一补就上火，脾肾可以养肝。脾虚者，取薏米、山药、芡实煮粥。肾虚的人可以服用枸杞天麻炖鸡。

3.愉快的心情

想要肝强，首先要学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观无忧，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。违反这个自然规律，就会伤肝气。所以，保持开朗的心情可以保护肝脏。

4.注意均衡饮食

饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味平衡，尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏，避免为了娱乐而过量饮酒造成的肝脏损伤。

5.保持适度运动。

加强锻炼，提高免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人，要坚持体育锻炼，适当进行一些慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体内热量，控制体重增加。

6.喝酒前吃点东西

喝酒的秘诀是先吃饭再喝酒。喝的少了，自然伤的也就少了。如果一定要喝酒，又想做一些预防措施，那就要尽量多吃点东西垫肚子。吃完食物后，可以在胃黏膜和肠黏膜上形成一层保护膜，既保护了胃，又能阻止部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

7、吃贝类加强肝脏排毒。

以蚌壳为例。在其营养成分中，蛋白质的含量可与鸡蛋相媲美。而且因为含有平衡的必需氨基酸，不会给肝脏造成负担，还能促进肝脏恢复功能。

贝类食物通常富含维生素B12、牛磺酸和糖原。维生素B12和糖原在促进肝功能方面也有重要作用。氨基酸中的牛磺酸结合胆汁酸可以激活肝脏的解毒作用。