8种常见的保健品，哪些才是真正的老年人补品？不要盲目跟风
早前老太太身体不好，被保健品推销员吸引。在业务员疯狂的推销下，老太太被成功“洗脑”。她不顾劝阻，每天去保健品公司开会，大推保健品回家。有些品牌甚至闻所未闻。
之后老太太选择吃保健品，而不是吃药。平日里她舍不得买荤菜，就是为了省钱，多买点保健品。三年时间，她在保健品上花了整整32万。
只吃保健品的老太太没有好转。没有所谓的“治病的药”，三年后她就死了。
在这个“谈癌色变”的社会，“保健”很受欢迎，其中保健品备受保健人士的青睐，但保健品真的管用吗？那可能不是真的。
所谓保健品，主要是含有维生素、矿物质和天然植物或稀有植物，或稀有海洋生物、动植物等的提取物。它不是药，没有治疗作用。
虽然通过体外或动物实验，一些保健品中的某些成分可能具有抗癌作用，但并不意味着食用这些具有抗癌作用的保健品就可以预防癌症。毕竟没有正式的人体研究明确指出保健品可以防癌抗癌，所以公众没必要盲目相信保健品的过度宣传。
而且过量食用保健品会给身体带来伤害，比如肝肾。一般情况下，经流行病学调查或检查证实缺乏某种营养素的人，可以在医生的指导下进行补充，而健康人其实根本不需要服用所谓的保健品。毕竟正常的饮食是可以满足身体需求的。
三七:近年来，三七是一种流行的保健品。研究表明，三七可以改善心血管功能，加速运动疲劳的消除。还能增强体质，帮助预防血栓形成，防止脑血管老化。一般心脑血管疾病患者都有血瘀问题，此时服用三七比较合适。
需要注意的是，三七不是食物，不要抱着“无病防病”的想法。长期服用三七可能导致药物中毒，尤其是大剂量服用，可能引起房室传导阻滞。此外，口服抗凝药的心肌梗死患者应慎用三七，必要时同时监测凝血指标。
深海鱼油:深海鱼油并不是万能的能治病强身无病的保健品。要知道深海鱼油的防病治病作用其实是非常有限的，河北省人民医院副院长郭建议，每周多吃几次海鱼，其实可以达到补充鱼油的效果。
鱼肝油:鱼肝油其实不是鱼油，而是从海洋鱼类肝脏中提取的脂肪油，含有维生素A和D，有助于保护视力，预防婴幼儿佝偻病。维生素A和维生素D是脂溶性维生素。一旦过量服用鱼肝油，很可能维生素A和维生素D无法排出体外，甚至加重肝肾负担。所以鱼肝油不宜作为食物，最好在医生指导下服用。
磷虾油:所谓的磷虾油，其实来自磷虾。磷虾油可在清洗磷虾、粉碎、提取、浓缩和过滤后获得。目前市场上销售的磷虾油被包装成可以包治百病的保健品，价格从几百到几千不等。
食品与营养信息交流中心的专家阮说，磷虾确实富含DHA和EPA等微量元素，但这些健康元素不能治愈所有疾病。另外，磷虾油作为保健品，并不是所有人都可以食用的，所以需要注意的是，婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女以及对海鲜过敏的人不宜食用。
维生素C:维生素C想吃可以不吃。毕竟维生素C摄入过多容易导致维生素C依赖，而一旦以后停止摄入维生素C，就容易导致体内维生素C缺乏。
维生素C缺乏容易导致皮肤干燥，甚至坏血病。所以体内维生素C缺乏的人可以在医生的指导下服用维生素C治疗，正常人则不需要服用。他们每天可以吃更多的水果和蔬菜。
另外，很多人会通过喝维生素C饮料来补充。专家说，喝一瓶维C饮料不如吃两个橘子。
杜氏盐藻:中国海藻工业协会副会长兼秘书长关晶表示，杜氏盐藻富含β-胡萝卜素，具有抗氧化、维生素、多糖等有益成分，对糖尿病的预防和辅助治疗有一定作用。
但市场上食用杜氏盐藻可以延年益寿的宣传有些言过其实。强调杜氏盐藻是有益的，但单吃杜氏盐藻是不能延年益寿的。毕竟，是否长寿取决于你的生活方式和健康状况。
蜂胶:蜂胶是很多家庭必备的保健品。富含生物活性物质、维生素和微量元素，有助于预防和缓解动脉硬化，对高血压患者友好。但要注意蜂胶起效慢，这类患者要长期坚持服用蜂胶。蜂胶对正常人来说是不必要的，尤其是长期服用，很可能会产生相反的效果。
老年人的健康是每个家庭都关心的问题，尤其是在日常饮食方面。“老年人如何健康饮食”的问题也困扰了很多人。北京市卫生计生委发布了《老年人健康饮食指导口袋书》，可谓是老年人的“饮食指南”。
1.吃多少:每天吃十拳。
老年人一天应该吃多少？建议每天吃“十拳”，也就是用自己的拳头来估算每天的食量。
一般“十个拳头”包括不超过一个拳头大小的肉类，大约两个拳头大小的谷类，两个拳头大小的牛奶和豆制品，最后是不少于五个拳头大小的水果和蔬菜。
2.吃什么:每天吃20种。
老年人的营养需求要全面，所以建议日常饮食要多样化，最好“杂”一些，每天吃20种左右的米粉粗粮、鱼鸡蛋、带叶带茎的水果、带奶豆的水果等等。
3.吃法:粗细搭配，粗粮都可以。
老年人的日常饮食以厚薄结合为好。建议多吃粗粮。书中还建议，一周最好吃5到7餐粗粮。粗粮可以搭配小米、红小豆、玉米、糙米。
老年人年纪大了或多或少都会有身体上的疾病。因为过于担心自己的健康，容易被市面上的保健品广告所吸引，从而盲目相信保健品的功效。
其实保健品不是药品，并不能完全治愈疾病。特别是老年人买保健品要擦亮眼睛，最好按需购买。同时，家里的年轻人要多关注家里的中老年人，帮助他们一起鉴别保健品的真伪。#零零计划#
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