哪些人群适合自制全谷物营养粉？

各种胃肠疾病患者在日常生活中也要尽量少吃杂粮，尤其是一些消化功能不良的患者。这个时候吃杂粮必然会增加肠胃的负担，从而导致更严重的疾病。比如像一些胃溃疡和十二指肠溃疡的患者，五谷杂粮也是很难消化的，这些成分进入胃里后比较粗糙，容易引起身体摩擦，这时候就会导致肠胃伤口疼痛。

糖尿病患者在日常生活中应适当控制食量，以免导致血糖升高和不稳定，从而过早诱发并发症。而且这部分患者也要注意控制淀粉的摄入，即使是公认的五谷杂粮也是极其健康的，因为这些食物中也含有大量丰富的淀粉。不过，营养专家提醒糖尿病患者，日常生活中适当吃点杂粮是可以的，因为它有一定的降血糖作用。

有些人听说吃粗粮好，就很少吃米饭和白面。不过粗粮虽好，但也要适量，以免增加肠胃负担。早中晚吃粗粮比较好。比如早上喝豆浆或者五谷杂粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，晚上吃一些易消化的粥。很多人认为吃粗粮是为了更健康，所以往往只配素菜，以为少吃点肥肉就好了。其实粗粮最好的伙伴是肉和蛋。