夏季养生需要注意什么？

病从口入吗？饮食和疾病容易？钩子？。暑热过后，早晚温差开始明显变化，胃接受不了冷热刺激，胃酸分泌增多，胃肠痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会下降。此时容易发生一些胃肠疾病，慢性胃肠疾病患者常出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。再加上饮食不当，这种不适会进一步加重，所以在饮食上一定要谨慎。

从健康的角度来说，适合吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等，但这些食物一次不宜吃太多，做到少吃多餐。另外，随着气候的逐渐干燥，体内的肺经在值班。这时候可以多吃一些养阴润燥的食物，防止干燥带来的伤害。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等滋阴生津的食物，或黄芪、党参、鱿鱼、甲鱼等益气养生的食物。

当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、清热通便的作用，可以补充津液。应该少吃或者不吃油炸食品，因为这些食物会加重秋燥的症状。

2.多睡一个小时

暑热是由热到凉的交替期，自然界的阳气趋于收敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。所以从养生的角度来说，日常作息也要做相应的调整。

专家表示，增加一个小时的睡眠，保证一个有质量的午睡，可以让人精神焕发，也可以在冬天到来之前节省能量，充电。尤其是老年人，随着年龄的增长，老年人气血两虚，阴阳两虚，会出现白天不精，晚上不好的失眠现象。所以晚上可以早点入睡，坚持午睡的好习惯。即使你睡不着，闭上眼睛对你的健康也有好处。

据媒体报道，现代研究发现，夜间0点至4点，体内各器官功能下降到最低点；中午12到13，是人体交感神经最疲劳的时候。统计表明，老年人中午睡觉可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，经络睡眠不仅具有防病保健的意义，而且符合养生的原则。

对于年轻人来说，充足的睡眠可以让他们在学习和工作中更加精力充沛，同时也可以减少？秋困？的出现。

3.避免过早添加衣服

秋季健康提示建议？春秋都冻？意思是秋季保持体温较低，有利于阳气的收敛。因为当热量出去时，会有冷交换进来。但是，当你晚上外出时，你应该增加衣服来保护阳气。同时早晚天冷，要注意增加衣服。