秋季养生要点，花生的三种吃法

民间有句话叫“春捂秋冻”，就是说，春天要晚一点脱下厚衣服盖一会儿，秋天要晚一点加厚衣服，适当冻一冻。“秋冻”主要是提高人体的耐受力，从而增强御寒能力。

但随着天气的寒冷，血管的弹性和适应性会明显降低，调节能力变差。寒冷或冷热交替对血管来说难以承受，容易发生中风等意外。所以“秋冻”隐藏着很大的风险，不宜尝试。

最好根据气温变化及时添加衣服，尤其是早晚天气冷的时候，尽早穿上外套。

秋季保健第二点:注意润肺，增强免疫力

秋季天燥物燥，邪气十分充沛，最容易伤肺，使人容易出现口干鼻咽、口渴、干咳少痰、胸闷口臭、皮肤干燥、心情烦躁等问题，还容易患感冒、肺炎等呼吸道疾病。

所以秋天最重要的是养肺。一方面要注意皮肤和皮肤的保护，防止感冒乘虚而入。另一方面，可以多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、莲子、莲藕、菱角、银耳等。，以缓解秋燥，预防呼吸道疾病。

秋季保健第三点:适度进补，不盲目糊秋肥

“秋风起，补时”。中国不论大江南北，都有秋季进补的传统。适度进补可以弥补夏季的损失，为冬季储备能量，非常适合。

南方秋季进补主要是水鸭、甲鱼、乳鸽、麦冬、沙参、枸杞、燕窝。在北方，由于天气寒冷，立秋开始“粘上秋肥”，主要是牛羊肉。但需要注意的是，秋季红肉特别是羊肉吃多了，容易上火伤阴液，导致上火，反而会消耗肺气，加重秋燥。所以适度进补就够了，不要盲目“贴秋肥”。

秋季保健第四点:不要对秋天感到悲伤，保持积极的心态。

秋天，气温骤降，植物和树木一天天地脱落。世界上有一种令人不寒而栗的气氛，使人昏昏欲睡，情绪低落，甚至心慌、多梦、失眠、抑郁。这是一种“情绪衰弱”，也叫“低温抑郁症”，尤其是老年人。所以，自古以来，诗人都是为此而“悲秋”。

冠心病患者受外界影响较大，更需要防范情绪变化。首先要调整心态。我们应该看到，秋天是一个成熟、收获、平静、美好的季节。我们不妨出去踏青，开阔眼界，欣赏秋景。读下面的诗。秋天原来是如此美丽。

花生，也被称为落花生，在秋天成熟，在大多数地区中秋节前后采摘。现在是新鲜花生上市的季节。所以，秋天想滋阴养血，怎么能忘了花生呢？

在《本草纲目》中，花生是一种甜味食物，可以醒脾、润肺、养血，等等。因为脾胃被称为“气血生化之源”，所以花生对于滋阴补血还是很有好处的。

1，生:这是最简单的吃法。很多人认为不宜多吃生冷的蔬果，但生吃一些花生对滋阴补血很有帮助。尤其是刚摘下来的花生，洗净晾干后，直接去皮咀嚼，口感香甜，入口即化。之所以生吃，是因为和花生红衣一起吃，那薄薄的红衣是补血的重点；注意一次不要吃太多，每天吃20粒左右即可；

2、花生猪肚汤:花生去壳洗净，猪肚切成中等大小的块，两者一起做汤。煮的时间要稍微长一点，大致到花生膨胀的程度，但是红层不会完全脱去。五花肉花生汤很养胃，滋阴养血。建议适当放两片生姜，缓解花生“油腻嘴”的弊端；

3、醋泡花生:最好用新鲜的干花生，去皮洗净，用老陈醋泡花生，最好密封容器。时间长一点，大概要吃一个星期。这样泡在醋里的花生，甜中带酸，酸中带甜，不存在生花生“油腻”的问题。更符合中医的滋阴原理，滋阴养血的作用更好。每次不要吃太多，吃15粒左右为宜。如果老醋气味太浓，也可以用白醋代替。

那么，谁更适合吃花生呢？

1，有明显“燥”的人，比如有点干咳、便秘，比较适合吃花生；

2、肠胃不好的人，不适合吃生花生，容易拉肚子，可以选择炖汤或者醋泡花生；

3、脸色不好的人:比如女性朋友脸上皮肤干燥，脸色暗沉，无光泽。吃花生调理气血也有美容作用；

4、血虚的人当然最适合吃花生。如果没有其他问题，我建议正常人吃生花生就好，这也符合现代人注重效率的风格。