男人要补早餐，喝这四种粥。

男人必吃的早餐食谱1:山药瘦肉粥。

山药是我们近年来关注的蔬菜之一，因为它有健脾益气的功效。早上喝一碗温热的山药瘦肉粥，可以快速温补肠胃。将半个山药切块，然后加入60克瘦肉，切块。用电饭锅煮好后，保温一晚，第二天就不用急着起床了。

男人必须吃早餐。食谱2:红豆百合粥

红豆就是我们常说的红豆，有补血的作用。红豆百合粥是一种香甜营养的早餐粥。换换口味，可以用红豆配百合，还可以帮助女性补血养生！

男人必须吃早餐。食谱三:粥和糯米粥。

相信失眠对于一些男性来说并不陌生。也许你就是其中之一，尤其是白领男性。对于失眠的白领，可以试试茯苓大米粥。这种药膳早餐可以安神健脾祛湿，还具有一定的抗衰老作用。茯苓或茯苓粉65，438+05g，粳米65，438+000g，红枣65，438+00，冰糖适量，放入锅中，加入适量的水，炒40分钟后食用。也可以根据个人口味添加调料，早餐有茯苓和大米粥，为你开始全新的一天。

男人早餐食谱4:核桃粥

其中一种健脑食品是核桃仁，相信大家都知道。例如，孕妇将被允许一天吃几个。其热量虽高，但富含亚油酸，是补脑补血、健脾胃、补肾腰的营养物质。适用于肾虚、胃寒、腰膝酸软者，也可用于慢性胃炎、慢性结肠炎的辅助治疗。只要将50克核桃仁捣碎，与100克粳米煮成粥，即可温补、滋补、健脑。

除此之外，关于男性饮食有哪些常见的误区？

没有肉的一餐是不够的。

几乎所有的男人都喜欢动物脂肪。住在芝加哥的鲍勃告诉记者，没有一种诱人的水果馅饼能像普通的牛排一样引起他的食欲。但事实上，牛排等红肉可能会增加患癌风险。

一定要好好喝一杯。

在中国，喝酒大多是为了娱乐。“谁都知道喝酒不好，喝多了更不好。但是现在，不喝酒就不能做生意。我几乎每天都喝酒，直到我昏过去。不管是什么原因，据美国专家统计，酗酒者的平均寿命比不酗酒者低15岁左右。

一天只吃三餐，坚决抵制零食。

和女人不同，大多数男人对零食不感兴趣。这是好事，可惜男人每次吃饭总是吃的100%饱。这不仅会使他们发胖，还会提高他们的胆固醇。法国营养专家詹金斯说，法国人之所以苗条，是因为他们每天至少吃四顿饭；北欧人一天只吃三餐:早上6点一顿丰盛的，所以肥胖。