女人爱发脾气怎么办？女人必读。
女人脾气不好怎么办？女人的坏脾气可能是缺乏营养。1.维生素B6缺乏症:
1.维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素的代谢。在经期前服用口服避孕药的女性需要更多的维生素B6。如果摄入不足，他们容易焦虑、反射亢进和周围神经炎，还会导致头痛、急躁、嗜睡、易激动，甚至精神抑郁。
2.谷物和卷心菜的外壳中维生素B6含量较高，症状较轻的人可以适当多吃一些。症状较重的患者可口服维生素B6片，每次10 ~ 20mg，一日三次。
二、维生素B12缺乏症:
维生素B1。维生素B12在肝脏和瘦肉中含量最丰富。缺乏维生素B12可引起舌炎、腹泻和巨幼细胞性贫血，常伴有感觉不灵敏、肢体运动障碍等神经系统症状。
2.女性长期服用口服避孕药，少吃肉类，会造成维生素B12缺乏。除膳食补充外，可肌肉注射维生素B1250 mg ~ 100 mg，或隔日肌肉注射50 mg ~ 200 mg。
三、维生素B1缺乏症:
维生素B1缺乏不仅会引起脚气病，还会引起神经炎并累及心脏，使人脾气暴躁、嗜睡、紧张、喜怒无常。预防维生素B1缺乏，要防止食物过量，避免饮酒，必要时口服维生素B1。
第四，缺铁:
1.经期异常、月经量过多或月经周期缩短的女性，由于随经血流失的铁较多，容易缺铁。有些女人不爱吃肉和新鲜蔬菜，却爱吃甜食和蛋糕。这种偏食习惯也会造成铁的摄入不足。不用铁锅做饭，会使人失去一个补铁的来源。
2.缺铁可影响各种含铁酶的活性，影响红细胞色素和肌红蛋白的形成，使人无精打采、困倦乏力、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、急躁易怒、兴奋哭闹、低* * *。
五、缺锌:
1.锌参与80多种人体活动，对蛋白质和核酸合成有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食物中含量丰富，容易被吸收。
2.植物性食物的锌含量不如动物性食物，其吸收受纤维素和植酸存在的影响。因为各种食物中的锌都集中在外胚层，小麦加工成富面粉后，78%的锌可以流失。
3.吃糖喝酒会增加体内锌的消耗，所以不爱吃动物性食物、爱吃甜食和蛋糕、嗜酒如命的女性容易缺锌。缺锌会影响人的性格和行为，引起抑郁和情绪不稳定，进而影响夫妻正常的性生活，造成家庭不和。
4.可见，一般情况下，女性如果心情不好，可能与营养缺乏有关，所以要及时补充，保证女性健康和夫妻和谐。
女人脾气暴躁的饮食生活改善1。服用维生素。
1.医学证明，摄入充足的维生素可以明显缓解痛经症状。痛经的人主要有腰脚疼，腹痛，* * *腹胀，疼痛。他们应该在工作日多吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁和乳制品。
2.对于经期子宫卵巢有盆腔淤血疼痛的人，建议多摄入富含维生素C、E的食物，如黄绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、麦胚等。改善盆腔的血液循环，缓解盆腔充血的疼痛。
第二，补充矿物质
除了维生素，钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，补钙的女性比不补钙的女性更不容易出现痛经。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨在前夜和经期增加钙镁的摄入。
第三，按中极穴
1.很多人来例假的时候喜欢用热水袋敷腹部，或者穿上暖宝宝会感觉不那么痛。这种系统属于虚寒，所以MM建议多泡温泉或者在家洗澡。
2.此外，还可以按压肚脐周围，改善盆腔血液循环，消除淤血。注意:月经来了千万不要洗澡。如果此时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效缓解疼痛。
四、做好生理期的清洁工作
生理期毛孔张开，这个时候偷懒不洗脸很容易长痘痘。所以，即使你的经期来了，也要做好洗脸工作。另外，生理期很多人怕着凉，不洗头，其实会造成血液循环不畅，不仅助长脾气不好，还容易导致脸上长痘痘、粉刺。
五、要心情好，月经前少吃盐。
1.很多mm都不明白为什么经期脾气特别暴躁。虽然月经确实会影响我们的心情，但是经期吃盐过多也是元凶之一。
2.因为过多的盐分会增加体内的盐分和水分储存，在月经来潮前夕会出现头痛、兴奋、烦躁等症状。最好在月经前10天左右开始吃低盐食物，这样会让你在经期感觉舒服很多。
6.多吃富含钙的食物。
1.有些女性情绪不稳定也和体内缺钙有关。当饮食中的钙含量充足时，女性的情绪会更加稳定。
2.但如果不能保证饮食中钙的充分摄入，导致缺钙，就容易情绪不稳定，容易烦躁。健康专家建议女性朋友每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，不仅能很好地补充钙质，还能调节内分泌系统。
六、不要吃很多甜食。
1.对于一些爱吃甜食的人来说，最好不要大量吃甜食，因为如果我们大量吃甜食，我们的身体会消耗大量的维生素B1。
2.一旦体内缺乏维生素b1，体内就会积累丙酮酸、乳酸等代谢产物，导致情绪不稳定、易激动、烦躁不安。
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