头部是阳气聚集的地方。早上起床戴帽子是什么原因？
清晨保健应该有三件事。
第一件事:深呼吸。
早上醒来后，不要急着起床。静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，期间拉伸3次，使关节得到充分拉伸。
然后起身，伸展双臂，连续深呼吸10次。
然后放松全身肌肉，调整呼吸。最后，走到户外，深呼吸，呼出体内的污染空气，吸进新鲜空气。
第二件事:环顾四周。
站好，眼睛直视，先向东看；
然后，半闭眼低头，转身向南看；
然后半闭眼低头，转身向西看；
最后，半闭上眼睛，朝北看。在迷茫中锻炼眼睛，保证眼睛的新鲜度。
第三件事:大便干净。
尽量每天早上排便一次，养成习惯，把前一天体内的毒素排出体外，保持一天通畅。
排便的时候，最好回忆一下过去几天最开心最幸福的事情，或者想想今天和未来最美好的事情。
这种精神情绪的变化有助于肠道蠕动，能使大便通畅，尽快排出体外。
日常生活习惯
1，坚持几个“少”:少盐多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食，少睡多行，少愁多睡。有一句诗是这样说的，“当你睡觉的时候，一切都会好的，不会有喜悦和烦恼。真正的是当你在身体里的时候才是宝藏。”。
2、坚持几个“常”:头发常梳，脸常搓，鼻子常搓，四肢常伸，眼睛常运，牙齿常敲，腹部常转，耳朵常打，肛门常提。
3，练就“八字”绝招，为人生不懈努力:童心，蚁食，龟欲，猴行。童心，要有童心。少吃蚂蚁的食物。现在很多人吃的太多，吃的太好，不运动，食物堆积在体内。龟欲，要淡泊。猴子要多运动，多锻炼。
4、每天干洗:先把手搓热，再用手搓脸。每天早上起来，做几十遍。揉揉阳明经穴的这个部位，气血就会通畅。坚持干洗，眼袋和皱纹慢慢拉长，比美容更有效。
5、“三通”:我们现代人一直在不停的补，现在路上堵车，身体也堵车。高血脂、高血糖、高血压都是堵塞的结果。所以要把“补偿”修正为“沟通”。要做到气血循环、气机循环、心气循环、胃肠道循环，使人吃得下、睡得着、拉得下、放得下。
6.坚持勤于思考:不要以为养花种草养鱼就是养生，一点精神寄托都没有，反而衰老的快。马寅初70岁开始学俄语，歌德80岁写《浮士德》，陆游《渭南集》中许多气势磅礴的诗篇都是60岁以后写的。不要以为60岁就是人生的终点。