女性健身太极拳的作用。
女性养生太极拳的四大功能
首先，打太极拳可以强身健体。
现代人生活节奏快，压力大。女性除了要像男性一样在社会上努力工作，还要承担家务劳动的重担，经常会感到精神焦虑和身体疲惫。久而久之就会出现很多身体上的问题，影响自己的工作和生活。
练了太极拳，这些情况都可以改变。太极拳是一种全身运动。练习时，不仅可以锻炼筋骨，放松筋骨，还可以通过呼吸和动作的配合，按摩内脏，达到强身健体的目的。
其次，打太极拳可以养颜。
爱美是每个女人的天性。很多女性在美容上浪费了大量的时间和金钱，却不知很多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换取一时的美丽。如果他们想长期维持，就会产生依赖性。
要想真正达到容光焕发的目的，不能只注重外在的美丽和保养，而忽视内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳是最好的美容养颜方法。
练习太极拳可以调理血气，疏通经络，符合生命运动规律，对人的健康没有危害，让女性朋友在运动中得到一次全身保养。长期坚持，女性面色红润有光泽，皮肤细腻，眼睛容光焕发，从而达到美容养颜，永葆青春的效果。
第三，打太极拳可以塑身。
女性希望拥有S型身材。俗话说“没有丑女人，只有懒女人。”想要拥有完美的身材，主要靠坚持不懈的锻炼来实现。太极拳是一种轻柔的运动，以腰部为轴心，贯穿始终，循着全身，连续、圆润、自成一体，动静交替。
长期练习太极拳能有效去除体内脂肪，使女性拥有均匀的身材和灵活的四肢。对于年轻女性来说，练习太极拳的效果更为显著，可以塑造完美的身材。
第四，练太极拳可以修身养性。
太极拳讲究“尊”和“静”。全李云说:“你不能不尊重学习太极拳。不敬的话，会让外面的老师朋友慢下来，也会让里面的身心慢下来。心不克制，怎么学艺术？”拳论是这样的:“士初上台，当洗心革面，除妄念，平心静气等之，方得学拳。”
在练习太极拳的过程中，阴阳相合，刚柔相济，动而不动，静而不动，是对人的耐力和忍耐力的一个考验过程。所以练太极拳的过程也是一个修炼身心的过程，可以让浮躁回归平静。
长期练习太极拳，能使女性端庄典雅，从容淡定，使女性更加柔美妩媚。
太极拳是最好的健身运动之一，它能使女性健康、美丽、自信、优雅，从而使家庭幸福、社会和谐、世界充满爱。女性朋友们，快来练太极拳吧。
太极拳的健身作用。
1，正文
太极传要求上半身要直立，上下一条线，“头要悬，尾要收”，也就是百会穴要在一条直线上。这样既能疏通上下气血，又能避免衰老、低头、脊髓萎缩等病症。
通过太极传，脚底生根，会产生上拉下拽的想法；此外，手眼接触可使颈椎左右摆动、前后摆动，可有效防治颈椎疾病。
2、腰
太极拳特别注重腰部活动，要求“以带束腰”等等。通过腰部锻炼，可以增强肾功能。
同时对脊神经和自主神经有良好的功能刺激作用，结合腹肌和膈肌的运动，对消除腹部脏器瘀血和改善肠道蠕动功能有积极作用，对防治腰痛作用更为突出。
3.眼睛
练太极拳时是否专注，主要表现在眼神上。俗话说“神聚于目”，“眼是心之窗”。
练拳击的时候，眼睛要随着真手的动作直视前方。在动作变化的时候，要先把目光移向你想去的方向，然后再用姿势、手法、步法跟进，做到“形神统一”。
这种训练不仅可以锻炼眼球神经，还有助于改善和增强视力。
4、关节和韧带
太极拳要求整个家庭都要融合在一起。在腰椎和关节的带动下，结合回转和缠绕运动，使肩、肘、膝、髋、踝、腕等关节相继贯通，全身融为一体。
这样可以增强各关节的功能，防止其退化，有助于关节韧带和软骨的正常功能。
5.肌肉
肌肉的质量主要取决于弹性和结实程度。长期练习太极拳可以使肌肉结实强壮，从而防止大腹便便和行走困难。
通过肌肉放松和关节屈伸，一方面可以自如运用硬法；另一方面，由此产生的有节奏的压迫会促使静脉血回流心脏。
6.腿和脚
太极拳侧重于将虚拟和真实转化的练习。无论上肢、下肢、躯干、内脏，“到处都是一个虚拟的现实。”以腿为例。如果重量在左腿上，左腿是实的，右腿是空的，反之亦然。腿可以通过虚拟和真实的锻炼增加很大的力量。
以脚为例，当脚跟、脚掌、脚趾相继落下抓地为实，脚心(涌泉穴)轻轻抬起为虚时，在现实中称为虚。经常做脚底贴地、提足弓的活动，一紧一松的交换虚拟现实，让脚部的肌肉和韧带得到充分的锻炼。
长期坚持下去，不仅可以矫正扁平足，还可以使脚弓更有弹性，从而达到走路轻盈的目的。
毫无疑问，太极拳可以强身健体，还可以治病，但有一个条件，就是他必须坚持下去，把练习太极拳当成像吃饭一样日常生活中不可或缺的事情。只要坚持，就能达到锻炼身体的目的，精力充沛，身体强壮。
太极拳的四大养生功能
1，改善神经系统
神经系统的功能是调节全身各器官的功能活动，维持人体内部的完整性和统一性，以适应外界环境变化的需要。
太极拳通过思维、呼吸、动作的协调，促进脑神经细胞的功能改善，协调人体神经系统兴奋和抑制的过程，对精神创伤和神经系统疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有很好的防治作用。
2.增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。
心脏病是世界上的头号杀手。目前西医对此病尚无特效治疗方法。练习太极拳可以预防心脏病，因为太极拳不同于其他运动。
缓慢拉伸，放松全身肌肉，使心脏得到充足的血液供应，但不会加快心律，增加心脏负担；太极拳通过缓慢、纤细、均匀的腹部呼吸。
能使肺部充满氧气，使肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄功能。因此，人们经常练习太极拳，以预防和治疗心脏病、肺病、胃病、便秘和痔疮。
3.提高人的平衡能力，预防骨质疏松。
老年人常见的意外之一是因失去平衡而导致的股骨颈骨折。为什么会是这个结果？这是因为老年人骨钙减少，骨质疏松。
在太极拳的运动中，有些动作是致力于平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练太极拳时，往往是一条腿支撑全身的重量，腿部受力增加，骨骼的钙含量也增加，骨骼变得非常强壮。所以经常练太极拳的人，摔断的可能性比较小。
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