什么运动最适合夏天？
游泳
在炎热的夏天，大多数人喜欢游泳。如果运动是逐渐开始的，并且不打算做任何剧烈运动，那么在实施简单的健身游泳计划之前，不需要看医生。但是，如果你有心脏病、高血压、肺病、糖尿病或其他严重残疾的病史，你应该征求医生对水上健身计划的意见。
如果可能的话，每周游泳两次。最初限制在水中20分钟左右，逐渐增加到1小时，并增加进入游泳池的次数。说到游泳的好处，众所周知，游泳可以减肥，降低胆固醇，增强心血管功能等等。
水中健身操(最佳时间为30分钟至45分钟，最好在饭前和下班后)，站在齐腰深的水中，配合不同的身体动作和舞步来锻炼和放松全身，就像在水中做游戏一样水中健身操已经成为北京、上海等地时尚女性夏天的首选。如果你在水中两分钟后仍然感到不舒服，建议你上岸短暂休息，做几个准备活动，让身体充分热身后再下水。
教练建议，水中健身操最好每次做30分钟到45分钟，最好在饭前和下班后做，有利于更好地缓解精神压力。如果吃过，最好在饭后1小时后做。
水中健身操的一些训练内容可以塑造形体，调整脊椎的姿势和生理曲度，水的柔软质感可以平衡身心，从而有效缓解工作压力带来的紧张感，所以水中健身操非常适合经常在办公室伏案工作的人。
瑜珈
练习前后半小时不要洗澡。绝对禁止在重病或手术后，以及有风、有雾、打雷时练习瑜伽。
我们日常生活中的一切对我们的身体都有非常明显的影响。工作压力大，生活忙碌，课业繁重等。都会对我们的身体造成一定程度的伤害，但是通过瑜伽各种姿势中的拉伸、扭转和深度休息放松，我们可以压缩体内的腺体，使其保持平衡状态，而不会伤害我们的身体。
据报道:瑜伽是夏季健身的最佳选择。夏天人的身体相当灵活，肌肉不容易拉伤扭伤。这是练习瑜伽的好机会。一些简单的瑜伽，动作很简单，可以在家里做，也可以在工作间隙做。练习时保持空腹，最好饭后两三个小时练，或者半小时后再吃。练习前后半小时不要洗澡。绝对禁止在重病或手术后，以及有风、有雾、打雷时练习瑜伽。
练习的时候保持好心情，听一些轻松缓慢的音乐。每个动作都要配合呼吸，要注意。不要勉强自己，每一个动作都做到舒适的极限，不要和别人攀比。夏天，人们容易生气和烦躁。练习瑜伽可以缓解不良情绪，使人平静下来。
看了上面小编的介绍，朋友们知道夏天最好的健身项目有哪些吗？因为夏天的天气特别闷热，温度很高，像冬天或者春秋季节那样大量运动是非常不可取的，不仅达不到健身的效果，反而会让你中暑。如果朋友们想在夏天健身，不妨试试游泳和瑜伽，这两项运动都特别适合夏天健身。
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