如何吃五谷杂粮，暖心暖胃，保持健康？

南瓜粥材料:南瓜，1碗米饭，适量水。

做法:南瓜去籽去皮，洗净切成小块，锅中放入水，煮开后加入剩米饭，用勺子将米饭捣碎。加入一半的南瓜和蜂蜜红豆，煮沸，将南瓜捣碎，直到软烂。加入剩下的一半南瓜，把南瓜煮到软，粥变得又浓又稠。

南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，能保护胃肠粘膜免受粗糙食物刺激；富含维生素、钙、磷等成分，是健胃消食的高手。黄澄澄和软糯的南瓜不仅赏心悦目，对养胃也有好处，对女同胞还有排毒养颜的功效。