走路还可以“玩花样”，自带保健功效。

走路是我们的生存本能，也是最基本的运动形式之一。简单易行，不受特定设备和场所的限制。适合大多数人锻炼，被世界卫生组织认为是最好的锻炼方式。但是，很多人认为走路就是伸伸脚，甩甩胳膊的事。走多了会觉得无聊。

其实走路也可以“玩”花样。根据自己的情况和环境的变化，改变方向和方式，从而走出新花样，新乐趣，强身健体！

踮脚走路可以保护肾脏。

就像猫走路一样，踮脚走路有利于疏通足三阴，缓解疲劳，增加小腿弹性，固精补肾！

穿高跟鞋走路可以塑形。

踮起脚尖，用脚后跟走路，有节奏地前后摆动手臂，可以提臀，瘦腹瘦腿，减少大腿内侧的脂肪。

倒着走可以缓解腰痛。

保持背部和颈部挺直，用大腿带动小腿，小步后退，可以锻炼背部肌肉，增强大腿和背部肌肉。

对于久坐的人来说，倒着走可以有效缓解疲劳和腰酸背痛。注意，倒着走要注意安全。

切割行走缓解颈椎疼痛

走路时手臂大力前后摆动，能有效放松腰背肌肉，缓解和改善腰、胸、肩、颈椎酸痛。

走路时血气顺畅。

走路时摆动手臂，拍打上肢，可以舒筋活络，活血化瘀，缓解酸痛，促进血气循环。

简单易行，投资少。只要打开双脚，就可以在上班和接孩子的路上开启运动健身模式。新年玩新花样，准备一双舒适的运动鞋，花样就让它去吧！