男性夏季中医保健知识

夏季是男性体力消耗最大的季节，所以夏季养生很有必要。那么问题来了。你对夏天的保健知识了解多少？方法掌握不好，很可能会适得其反，所以了解一些夏季保健常识是很有必要的。下面是我给大家带来的夏季男性保健知识。欢迎阅读。

夏天，男性的养生保健知识在夏天最旺盛，人容易烦躁、发脾气。这个时候，如何应对男性自身的健康问题，有很多注意事项，下面我就给大家介绍一下男性的夏季保健知识。

根据体质选择水果。

对于肠胃不好的人来说，最好选择比较温和的水果，不要太甜也不要太酸。虚寒体质和胃寒、胃溃疡患者应少吃西瓜、哈密瓜等寒性食物。

补充营养的时候别忘了钾。

平时注意补充一些营养，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、冬瓜、李子等新鲜果蔬；补充水分和无机盐，特别是钾，如豆类及其制品、蘑菇等。多吃能清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等。蛋白质要适当补充，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。

多吃少吃，有益滋补

多食少食是夏季养生的重要方式，如早晚餐喝粥，午餐喝汤。煮粥时加点荷叶，有祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用；在粥中加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，有消暑解渴、清热解毒、生津利尿的作用。

易怒往往与心脏有关。

中医认为，心对应夏季，夏季心阳最旺盛，所以人容易烦躁、发脾气。所以夏天要特别注意心脏的保养，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉。平时多吃蔬菜、水果、粗粮；保持好心情。

午休晚睡早起。

夏天，人们因为黎明很早而早起，晚上睡得很晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般半小时到1小时。不能午睡的，中午听听音乐或者闭目养神30到50分钟。

把食物从冰箱里拿出来，不要吃。

胃肠道受到强烈低温刺激后，容易引起生理功能障碍。人的肠胃温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃ ~ 8℃。最好放一段时间再吃，一次不要吃太多，尤其是老年人和慢性胃炎、消化不良的人。

男性夏天如何养生？

苦味要多吃，夏天经常吃苦味的食物可以起到解热、祛暑、消除疲劳的作用。众所周知？盘子里的绅士？苦瓜，名声很好，能调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，对中暑、肠胃疾病有一定的预防作用。

夏季是干燥多病的季节，天气变化大，气温不定，是病毒流行的高发季节。漫长的夏季过后，自然界的变化就是阳气渐长，阴气渐弱。相对于人的脏腑，肝越来越弱，心越来越强。

此时的饮食原则是补肾、助肝、和胃。夏季饮食宜清淡，脂肪低，易消化，富含纤维素，多吃蔬果和粗粮。

从夏天开始，就要合理安排作息时间，及时补充营养，采取正确的保健方法，更好地度过夏天。综上所述，希望能帮助你健康快乐的度过这个初夏。

漫长的夏季过后，自然界的变化就是阳气渐长，阴气渐弱。相对于人的脏腑，肝越来越弱，心越来越强。此时的饮食原则是补肾、助肝、和胃。

夏季饮食宜清淡，脂肪低，易消化，富含纤维素，多吃蔬果和粗粮。平时可以多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃子、木瓜、西红柿等。少吃动物内脏和脂肪，少吃咸鱼、咸菜等咸味食物。另外，脾胃的保养，最好多吃些薄食，吃粥喝汤，既能解渴，清凉解暑，又能滋补身体。

苦味要多吃。

夏天经常吃苦味的食物可以缓解发烧和疲劳。众所周知？盘子里的绅士？苦瓜，名声很好，能调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，对中暑、肠胃疾病有一定的预防作用。苦菜也是一种药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、祛瘀止痛、防治肠胃炎等作用。吃苦菜的时候，它的根和叶都是洗干净的，可以拌在一起炒，做成汤。其味苦而香，是消暑开胃的美味食品，对肠炎、痢疾有一定的防治作用。

根据你的体质吃水果

？传统医学认为，水果主要有三种:寒性的主要有橙子、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃子、杏子、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平包括李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。

一般来说，冬天吃温性水果，夏天吃凉性水果，一年四季都适合吃甜的水果。？梁主任告诉记者，由于不同水果的特殊功效，如消化不良、高血压等，不同适应症的人应多吃山楂、桃、橙等水果。腹泻的人可以多吃石榴和柿子。失眠多梦者可多吃桂圆、荔枝、核桃、大枣等；容易生气的人不妨多吃苹果。总之，虚寒体质的人要吃温性水果，慎用寒性水果；燥热体质的人则相反；甘平水果适合各种体质的人食用。

这些小知识虽然不难，但是我们知道的不多。我们可以把它们变得简单易行，但效果是显而易见的。在夏天，这些保健知识尤为重要。这个夏天，我们一起来试试吧。

男性夏季保健小贴士1，尽量少吃油腻和油炸食品。

男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的男人。他们普遍喜欢吃油腻和油炸的食物，这非常容易发胖。这增加了血管疾病的风险。所以男性要逐渐适应吃清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒。这些做法可以降低胆固醇含量。

2.关注隐藏的睾丸癌

20-40岁的男性容易患肿瘤，睾丸癌就是其中之一。如果发现及时，这种病的治愈率是85%，否则治疗起来相当困难。男性可以经常自己检查性器官，最好是在洗完温水澡皮肤变软的时候。如果皮肤上有肿块，应立即去医院检查。

3.改变几年不去医院的坏习惯。

很多男人不爱看病，总以为自己没病。但据统计，80%的重疾患者都承认自己长期不去医院，小病误成了大病，得了心脏病、脑出血等疾病还要去医院，耽误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。

最好不要抽烟。

吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。为了健康，最好戒烟。如果一时半会儿戒不了烟，就要多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜、橘子类水果，多吃鱼，勤喝茶，减少烟草的危害。

5、胸痛一定要查。

男性有时在做体力劳动或运动后会胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查一下。也许什么都没有，但是确诊之后会让人放心。

6.关心你的痣

如果不增大不出血，痣本身不会有危险，但是很多男性并不太在意自己的皮肤，所以要改变这个坏习惯。时刻注意自己的痣是否异常，以免痣恶变造成严重后果。

7.别忘了高血压的威胁。

高血压对心脏是一种威胁，它常常是心脏病发作或脑出血的原因。所以，男性要经常量血压。高血压患者要遵医嘱服药，病情好转不能停药。

8.保持一定的身体活动量。

太少的体育活动会使人发胖。现代男性的身体活动量越来越少，所以很多中年人开始发胖。额外的重量给心脏带来很大负担，关节变得不太灵活。因此，男性至少应该经常散步，最好经常参加体育锻炼，这样可以促进健康，同时增加吸引力。

9.上厕所时间变长要小心。

男性如厕时间较长，一般与便秘或痔疮有关。在这种情况下，他们应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果上厕所的频率也增加，可能是前列腺炎。需要去医院检查。

10，了解家族史很重要。

许多疾病是遗传的。男人要知道长辈和家人得了什么病，问老人，记下来。有针对性的保健可以预防很多疾病的发生，病后及时诊治。

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