锻炼健脾胃
锻炼健脾胃，脾不好的人会经常出现手脚冰凉、腹痛腹泻、乏力的症状。脾是后天之本。脾不好，会让我们的体质很差，而胃是我们饮食的基础。如果肠胃不好，会让我们很难吸收到足够的营养。我们来看看健脾胃的运动和相关资料。
健脾胃运动1倒立靠墙站立，可以促进肠胃蠕动，加快血液循环，促进食物消化吸收，促进脾胃结合，从而达到健脾健胃的效果。按照中医的说法，每天可以顺时针按摩腹部或者足三里穴、胃脘穴，对脾胃有保健作用。最好的办法是去正规医院，找中医看看脾脏问题出在哪里，根据病因服用中药调理，少吃辛辣等刺激性食物，保证充足的睡眠，不要熬夜。
运动可以健脾胃，锻炼腹式呼吸，锻炼内功修炼。对脾胃健康非常有益。为了脾胃健康，不要暴饮暴食，不要过量饮酒，不要吃辛辣食物，远离不良因素。也可以配合腹部按摩疗法，对脾胃健康非常有益。多锻炼腰腹部，对脾胃健康非常有益。如果长期如此，最好检查一下是否严重。
1，腹推法
人体内的‘三浊’(废水、废气、粪便)都可以通过这种方法消除，而三浊是导致人生病的罪魁祸首。
2.揉捏脉搏
脾主运化，脾胃虚弱会导致运化不畅，导致体内水湿停滞。揉脉一方面健脾壮阳，另一方面又使腹部两侧的胆经阳气得到补益，使积于小腹的水湿迅速融化。当然，如果你觉得揉脉的力度不够，也可以用手拍打。揉脉对便秘也很有效。
3.按摩疗法
捏住脊椎，从尾骨到脖子。捏的时候不用贴着穴位，因为脊柱两侧是督脉和足太阳膀胱经经过的地方。捏脊可以对身体起到全面的保健作用，可以健脾胃，督全身之气；还能调理脏腑，疏通经络，提升气机。也可以用手摩擦脊柱及其两侧，更方便快捷，力度可大可小。简而言之，会烫到擦不动为止。
4.咽口水
唾液其实是人体内最好的健脾胃的药。中医认为，唾液可以“润五脏、悦肌肤、健牙齿、强筋骨、行气活血、延年益寿”。春秋时期老子认为灵丹妙药虽好，但不如津液重要。
5、拉筋
肝脾肾经都经过大腿，所以拉筋对这三条经络的拉伸和调理非常有效。
健脾胃运动2 1，拉伸大腿后侧肌肉；
坐在地上，伸直要伸到面前的那条腿，弯曲另一条腿。全腿外侧紧贴地面，与伸直的腿形成三角形，背部挺直。从胯部开始尽量向前弯曲，双手握住伸直的腿的脚尖，坚持20分钟。摸脚趾时不允许有弹跳动作(摸不到脚趾也没关系)。
2.拉伸大腿内侧肌肉-方法1
坐姿，脚掌并拢，膝盖撑起，尽量贴近地面。双手托住脚踝，保持这个姿势，数到10，放松，然后重复3次。
3.拉伸大腿内侧肌肉-方法2
坐姿，双脚伸直分开放在身前，背部和膝盖保持伸直，从胯部向前弯曲，双手从腿内侧抓住腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧收紧放松，然后重复。
4.伸展小腿(背部)肌肉
弯腰，用手臂和一条腿支撑身体(伸直，脚尖着地)，另一条腿在身前弯曲放松。将身体集中在支撑双脚的脚趾上，脚后跟向后向下压。感觉小腿后部的肌肉正在收紧，并保持紧张。数到10，放松，重复3次，再用另一条腿做3次。
我们每天都可以做更多的锻炼。以上也详细介绍了健脾胃运动方法的相关内容。我们每个人都需要每天做一些运动，以更好地增强我们的身体素质，减少各种疾病的威胁，帮助我们过上健康的生活。
健脾胃的练习3首先来自于测试自己是否处于脾虚状态！
1.不管是晚上还是白天，当你醒来的时候，你的口水总会让枕巾“湿湿的”。
2、肚脐特别容易着凉，冷了会拉肚子。
3、胃胀，胃里一直有气，发泄出来很舒服！有点尴尬。
4、总是喜欢吹气，全身都肿了！不然你会瘦的跟柴火女一样。
5.什么都不做就觉得累，浑身没有力气。哎，坐着比站着好，躺着比坐着好。
6、食欲差，吃什么都不香，根本没有吃饭的欲望。
7.是个苗条的年纪，但是胸部有点下垂，皮肤变得松弛。
8、大便不成形，上完厕所后便池总是不干净。
八种健脾方法，每天运动让你的脾脏更健康！
1，运动补脾最健康！每天起床和睡觉前做20~40个仰卧起坐。这个小小的练习，对调动“脾气”有强大的作用！
2、刺激脾脏，两种方法供你选择。
从中医的角度来说，脾胃功能强的人，站立时通常会稳稳地捏住脚尖。所以，如果你的脾胃功能不好，不妨锻炼一下脚趾。站着或坐着，双脚平放，紧贴地面，脚尖交替练习抓握和放松，可以很好的起到放松小腿上的脾经的作用。
按摩小腿也是养脾的好方法。小腿集中了脾胃经络的很多穴位，比如足三里、阴陵泉。从上到下依次按摩小腿，力度要能承受。按了之后感觉舒服就行了。太饱和饿的时候不要按摩，每天睡前尽量坚持按摩三次！
3.让“脾气”随着音乐起舞吧！“脾立志思”。想的少，脾就舒服。脾舒服了，人就会放松。音乐自古以来就被使用。能放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，可以听一段激动人心的曲子；中餐期间，可以听听舒缓豁达的音乐；晚餐来一段轻松的轻音乐。当然，自主权在你手里。让你的脾气随着音乐起舞。
4.早晨敲臼(背)牙36次，敲前(前)牙36次，再敲犬齿36次，最后用舌头舔齿3-5次。
5、擦拭胸腹部手掌五指分开，相对放置于前乳下，然后沿肋骨向两侧略推，从胸部至肚脐再至小腹上下，以发热为度为宜。此法可疏通肝脾经络，健脾养肝。6、揉腹部
以肚脐为中心，用右手掌向左按摩21圈，再用左手掌向右按摩21圈；双手交叉，以肚脐为中心。先从小到大做圆周腹部揉搓72次，再从大到小向后移动72次。揉腹能促进脾胃的运化功能，有调理脾胃、调理气血、滋养精神的作用。
7.擦丹田
将手掌分别放在小腹中央，上下同时揉搓30次，以逐渐发热的感觉为度；先将左掌按在阴囊上(女性按会阴)，然后旋转右手揉腹30-100次，左右手切换。
健脾四忌
1，一忌脾无常。那就是，补脾不是某个季节的事情，而是要像吃饭喝水一样天天做。
2、二忌感冒。补脾不能喝太多饮料，尤其是冰镇饮料，不管是冷饮还是水果都不能吃。太冷伤脾。
3、三忌甜。我们提倡甜能健脾，但甜多了会伤脾，甜要有度。
4、四忌。吃多了容易伤脾胃，什么都要吃饱。