冬天美容养颜的食谱有哪些？
美容美容的冬季食谱。
1，归芪大枣鸡蛋汤
材料:鸡蛋4个，当归10克，黄芪50克，红枣12枚。
做法:鸡蛋煮熟去壳；将当归、黄芪、大枣洗净，将所有食材放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，文火煮30分钟，加盐或糖调味。
功效:益气养血，润泽肌肤。
2、鹌鹑银耳蘑菇汤
材料:鹌鹑1只，鹌鹑蛋5个，银耳50g，香菇50g，西红柿50g，料酒、精盐、味精、胡椒粉适量。
做法:鹌鹑洗净，去内脏，用精盐和料酒腌制半小时。将银耳用温水浸泡，去蒂，撕成小花。蘑菇干净，撕成小块。将鹌鹑放入汤锅中，加冷水煮沸，撇去浮沫，加盐调味，继续炖至熟，捞出放入汤碗中。将原汤煮沸，加入银耳、香菇、鹌鹑蛋，加入西红柿，加入味精、胡椒粉，倒入鹌鹑汤碗中。
功效:美白养颜，补肾补虚。
3.牛蒡山药排骨汤
材料:排骨400g，牛蒡1，铁棍山药1，枸杞10g，盐少许。
做法:排骨用水冲洗干净，剁成小块。大火烧开锅中的水，将排骨焯一会儿后捞出备用。牛蒡、山药去皮，切成滚刀块，生姜切片。将焯水的排骨、牛蒡、山药、枸杞、姜片放入汤锅中，加入足量清水，大火煮沸后小火炖2小时，加入一勺盐调味。
功效:牛蒡含有多种维生素和矿物质，β-胡萝卜素是胡萝卜的280倍，能加速细胞新陈代谢，是美容抗衰老的佳品。用山药、牛蒡、排骨做汤，不仅味道鲜美，而且有很强的滋补养颜作用。
4.黄芪鳝鱼汤
材料:鳝鱼500克，黄芪30克，生姜，红枣，少许盐，味精和胡椒粉。
做法:将黄芪、大枣洗净；将鳗鱼肠切段，洗净，切块；将鳝鱼、姜放入油盐锅内，煎至鳝鱼半熟；将黄芪、红枣、鳝鱼一起放入锅中，加入适量清水；大火烧开后，文火1~2小时，加盐、味精、胡椒粉调味。
功效:补气养血，健身养颜。适用于气血不足引起的面色苍白、精神疲劳。
冬季美容中的食物。
1.大白菜
说到冬天，就不得不提火锅，吃火锅绝对少不了白菜。大白菜的含水量在95%左右，但营养价值丰富，是你吃饭时必吃的食物之一。
大白菜中，维生素C和钾的含量特别高，具有预防感冒、祛斑、光滑皮肤等多种功效。而且因为大白菜热量低，所以不用担心吃多了。
2.强奸
油菜没有苦味，非常适合做任何菜，味道会很好的融合。
油菜含有丰富的钙、维生素A、钾和膳食纤维，营养价值很高。
据说吃100克油菜就能满足人体一天的维生素A需要量。油菜和菠菜差不多，但含钙量是菠菜的5倍。此外，油菜还含有丰富的维生素C，具有很高的美容护肤作用。
3.猕猴桃
你知道吗？你知道吗？猕猴桃是每100g维生素C含量最多的水果。其维生素A具有抗氧化作用，其丰富的维生素E被誉为恢复青春的维生素。此外，猕猴桃的膳食纤维含量也是水果中的冠军，甚至可以媲美萝卜、南瓜、竹笋。
此外，猕猴桃还含有丰富的柠檬酸，可以防止水肿，刺激食欲。所以，猕猴桃是一种应该积极食用的水果。
草莓
草莓含有大量的维生素C，有助于人体产生胶原蛋白，能有效预防皱纹，抑制黑色素形成，防止色素沉着。此外，草莓还能增强人体抵抗力，有效抵御病毒和细菌，因此是预防感冒的必备食物。
此外，草莓中含有的水溶性膳食纤维“果胶”有助于调节肠道，预防腹泻和便秘。猜猜你感兴趣的文章: