冬季养生要注意永远保持健康和精力充沛。

1，注意防寒保暖。每年冬天，经常会有强寒潮袭击。随着寒潮，气降。这个时候，老年人要特别注意防寒保暖，尽量提高自己的耐寒能力。从根据气候变化及时更换衣服开始，注意保持室内温暖，外出戴帽子，使阳气外泄而受损。另外，背部和脚部的保暖尤为重要，这是最重要的健身方式。

2.防止疾病入侵。初冬时，气候经常由冷转暖。人们通常称之为，在这个时候，一些传染病袭击人，其中对老人威胁最大的是流量。为防止流感等疾病的侵袭，应避免前往商场等公共场所，保持良好通风；经常去户外晒晒太阳。简单的防病方法:经常在床头放几粒种子或一小瓶薄荷油，或每晚用10大枣和5片生姜喝茶，不仅能消除室内污染，消除病毒，减少疾病。

3.遵循饮食原则。“护阴藏阳”是冬季饮食的基本原则。它要求饮食要自然，要聚阴护阳。老年人应多吃能滋阴潜阳的食物，如甲鱼的K耳。在深冬节期间，适当注意黄绿色蔬菜的摄入，如胡萝卜、油菜、菠菜和豆芽。另外，为了增强抗寒能力，可以多吃富含热量的食物:狗肉、牛等牲畜肉，吃的时候最好炖久一点。

4.坚持耐寒锻炼。实践证明，长期坚持冬季锻炼的人很少患支气管炎、肺炎、冷性贫血、神经衰弱等疾病。“冬练三九”不仅锻炼意志和毅力，还可以在户外锻炼，可以弥补阳光的不足。这对老年人来说尤其重要。耐寒锻炼最好在凌晨时分在户外进行，锻炼方式可根据个人兴趣爱好选择，有助于提高耐寒能力。

5、适当冬季进补。根据“冬藏精”的自然规律，冬季进补可以使体内储存的营养物质转化而来的能量最大限度地发挥作用，滋养五脏。“冬季至日”是冬、三月气候变化的分界线，即进补可以增强身体抵抗力，培养活力，帮助体内阳气的生长，增强抗病能力。对于身体虚弱的老年人来说，冬季进补一定要适合自己的体质和病情，最好在中医的指导下进行。一般来说，对于偏阳虚的老年人来说，应该以鹅鸭为主要食补。“药补不如食补”，普通正常老人补的食物有粳米、玉米、小麦等。蔬菜有韭菜、香菜、大葱、萝卜、黄花菜等。肉类有羊肉、狗肉、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等。