男人补肾吃什么食物比较好？
1，男人补肾的食物
1，山药
山药性平，味甘，是男性的补肾佳品。男性肾脏不好可以经常吃一些。
2、韭菜
中医认为韭菜是“固肾草”，有健胃提神、补肾固精的功效。
3.黍
又名谷，性温，味甘。具有补肾益气的功效，可治疗肾虚腰痛。
4.杆
鲈鱼性平，味甘，适合肾不好的人食用。
5.狗肉
性温，味咸，有温肾壮阳之功，对腰膝酸软、冷痛有治疗作用。
6.羊骨头
性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软有疗效。
7.虾
性温，味甘咸，有补肾的作用。对腿软、不孕不育有治疗作用。
8.动物肾脏
动物肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，是补肾的好食品。
2.补肾的简单方法
1，暖牙磕牙
中医理论中有“牙除肾”之说。牙齿是身体负担最重的器官之一。无论吃什么食物，都需要用牙齿咀嚼，然后消化器官才能充分吸收其中的营养。如果你不保护牙齿，你身体的所有器官都会受到影响。正常人的牙齿洁白坚固，这种牙齿也是肾气旺盛，津液充足的表现。所以，想要补肾，可以通过护理牙齿来实现。
“一切健康，先不要补牙。”用35摄氏度左右的温水刷牙漱口，可以保护牙齿，使牙齿的温度保持在正常范围内，对肾脏可以起到一定的保健作用，保证肾功能的正常发挥。此外，每天饭后上下叩齿36次，也能起到补肾健脾的作用。因为中医认为，每天敲打牙齿会让牙齿变得更强壮，肾脏的功能也会变得更强。
2.凉面
这里说的冷面不是指吃冷面，而是用20摄氏度左右的冷面洗脸。用冷水洗脸可以先提神醒脑，脸部的血液循环会开始加快。中医有“心在面”的理论。用冷水洗脸可以帮助心肾储存精气，起到独特的保护作用。
3.热脚
简单来说，烫脚就是泡热水，因为人的脚上有很多补肾的穴位，比如关元穴、太溪穴。泡脚时，热水可以在一定程度上刺激这些补肾穴位，从而加速穴位周围的血液循环，达到补肾的效果。泡脚后，可以再用手按压。找到合适的位置后，一次按五秒，按五分钟左右。只要坚持一段时间，就能有很好的补肾效果。
4.燕子天津
这里所说的津液是指人口腔中的唾液。一般来说，唾液分为两部分。一个是稀释的唾液，主要和脾有关。第二，唾液粘稠与肾脏密切相关。平时可以经常把嘴里的唾液吞到肚子里，过一段时间就可以很好的保护肾脏了。
3.如何检测自己是否肾虚？
1.每天早上起来，如果感觉还是没睡够，精神状态也不是很好，腰背还时不时隐隐酸痛，那就证明人是肾虚了。
因为正常情况下，只要睡眠充足，那么早晨应该是一个人精神状态最好的时候。在没有失眠的情况下，仍然出现上述症状，只能说明是肾虚。
2.起床后，基本上每个人都要去洗手间解决个人问题。在这种情况下，我们也可以看到肾功能是否正常。
主要是注意上厕所的时候有没有一种前重后轻的紧迫感。什么是体重后尿急？甚至小便时，时间明显延长，大便也出现先干后稀的现象。
3.每天刷牙的时候，也可以通过观察舌苔来判断自己是否肾虚。
正常人的舌苔以健康的粉红色为主，也是相当有光泽的。但如果在舌根处观察到一层厚厚的舌苔，则说明体内寒性较重；如果舌苔变黄，就是典型的湿热症状，也就是常说的肾虚。
4.肾虚对女性的危害
第一，卵巢早衰
卵巢是女性身体的重要器官。在女性体内，卵巢除了产生卵子外，还有过滤毒物、储存精子、调节内分泌的功能，这对女性生殖系统的健康非常重要。
肾虚会导致卵巢早衰，会让女性体内毒素更多，精力更差，更容易疲劳。此外，卵巢早衰还会使女性更年期提前，使女性衰老更早，衰老速度会大大加快。因此，女性需要注意肾虚。
第二，肾脏炎症
肾虚也容易诱发肾脏炎症，因为肾虚说明肾脏系统出现了问题，使得肾脏无法得到很好的调水排毒的效果。长此以往，肾脏里的杂质越来越多，会导致肾炎等疾病，对身体伤害很大。
第三，总是很累
肾虚会让人失去精力。女性遇到这种情况总会觉得很累，甚至会出现严重的黑眼圈，使毛孔变粗。所以，女性想要一直美丽，就需要注意肾虚了。
第四，内分泌失调
肾虚导致内分泌失调是很常见的，因为肾虚会打破体内的激素平衡，比如雌激素分泌减少，钙吸收不完全，对女性的情绪影响很大，尤其是晚上，因为内分泌失调。各种情况更是让人气愤。
第五，月经不调
肾虚导致女性月经不调，会使女性体内的毒素难以排出体外。长此以往，会导致女性体内毒素过度堆积，从而引发各种危险的疾病。此外，月经不调会使女性的脏血难以排出，使女性的血液杂质过多，从而堵塞血管。