强烈推荐十种可以长寿的食物。

长寿是许多人的愿望。怎样才能长寿？许多人都在寻找长寿的秘诀。事实上，我们周围有许多珍贵的食物可以帮助我们长寿。以下营养专家强烈推荐10种可以长寿的食物。

含铁酱油

铁是人体必需的营养素。体内缺铁会引起缺铁性贫血，导致记忆力差，免疫力下降。酱油是普通人广泛使用的调味品。吃含铁的酱油补铁是个不错的选择。含铁酱油强化“乙二胺四乙酸铁钠”，对预防缺铁性贫血有重要作用。可能有人会害怕用含铁酱油补铁会过量，但其实完全不用担心。中国营养学会推荐成人每日膳食铁摄入量为八种能延年益寿的五星食品5mg，孕妇和奶妈25mg。正常饮食和使用含铁酱油不会过量。同时，人体可以调节铁的吸收，多余的铁可以通过代谢排出体外。

茶籽油

又名山茶油，含有80%~83%的单不饱和脂肪酸，有利于降血压、降血脂、控制血糖，含有甚至高于橄榄油的油酸和维生素E。

大蒜

大蒜不仅可以预防感冒，还可以降低胃癌和肠癌的风险，增强消化功能。此外，大蒜还能净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

鱼腥草

又名破耳根，有特殊的气味和味道，含有蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物，具有清热解毒、利尿消肿、开胃理气的功效。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，不仅可以保护基因结构、预防癌症，还可以改善皮肤、增强视力。