春季更应重视产后活力和健康的恢复

温暖的季节确实有利于身体的逐渐恢复，但是在温暖的天气，多风干燥，再加上冬季潜伏的一些疾病，春季也会迎来高发期。所以，这个时候新妈妈们想要更快的恢复元气，也要适应季节变化的步伐，更加注重春季的健康，抵御春季疾病。

在寒冷的春天，覆盖四个部分。

天气暖和了，不要急着换一身清爽的行头。此时早晚温差大，春寒不时来袭。所以，妈妈们在早晚出门的时候，要多注意身体的神门穴、腰眼、小腿、肚脐。其中，神门穴位于手腕小指侧腕下肌腱内侧。平时也可以用暖水袋或者暖宝宝来温暖这四个部位。

春天保暖小贴士

当当天最高气温与最低气温之差大于等于8℃时，早晚要加衣服。气温低于15℃时，要注意多穿衣；温度达到15℃后，还要再盖7天。刚生完孩子的妈妈可以根据情况多盖几天；应在冷空气到来前1-2天开始覆盖；头，肺和脚。

吃

多喝水，防止干燥

春季多风干燥，加剧体内水分流失，容易导致上火，进而出现头痛、便秘、体重增加等症状。妈妈们最好每天喝2000ml左右的水，早上起床，喝点蜂蜜水，中午喝点果蔬汁，有助于清肠排毒祛火。

好好照顾你的胃

春天气温多变，容易诱发感冒等疾病。而人体60%的淋巴细胞存在于肠道中，便秘的人通常肠道环境失衡，影响淋巴细胞的正常分泌，导致免疫力下降。这时候多吃富含碳水化合物的主食，可以为身体提供足够的能量，容易消化，保护肠胃。此时应少吃生冷水果和油腻食物，以免伤脾胃。

保护肝脏

春天容易上火，温暖的天气会让肝胆中的一些毛发更加严重。多吃绿色蔬菜可以帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的代谢。同时也要少吃动物油和油炸食品，或者快餐店的劣质油。选择橄榄油或坚果和种子榨出的油更健康。

活着

室内通风

保持室内通风有利于预防流感。正常天气下，最好有3-4次通风。开窗通风的最佳时间是上午9-10，下午3-4点。因为这两个时期温度升高，逆流层现象已经消失，大气底部沉积的有害气体已经散去。

惠南天防潮

回到南天不仅仅是家里的问题，还有各种各样的疾病。在湿度大的情况下，还会诱发产后妈妈的关节痛。雾天最好关好窗户，尽量开空调抽走湿气。在没有烘干机的情况下，洗完衣服最好用电风扇和吹风机吹干，然后挂起来晾干。

线条

多出去走走，感受春天的阳光。

天，室外空气不仅新鲜，鲜花可以使人放松，减少压力。最重要的是，此时地球的振动约为每秒8 Hz，与人脑中α波的节奏一致，使人感到最舒适，对大脑长期的焦虑有一定的治愈作用。

另外，在阳光下做30分钟左右的运动，对新妈妈改善产后睡眠大有好处，尤其是有氧运动让她们睡眠更好。

户外运动，拉伸。

春天来了，妈妈们多做拉伸运动，可以拉伸冬天蜷缩的身体，唤醒身体。户外慢跑、骑自行车、做瑜伽，可以帮助妈妈快速恢复。