怀孕第五个月(16 ~ 19周)——孕妇会有什么变化，需要注意什么？

此时胎儿的成长是惊人的，身长18 ~ 27厘米，体重250-300克。头部的大小是65438+全身的0/3；细毛(毛发)长满全身，头发、眉毛、指甲都准备好了；皮肤逐渐呈现出漂亮的红色，皮下脂肪开始平复。耳朵的入口打开，牙龈开始形成。由于这个原因，它们逐渐变得不透明。

因为骨骼和肌肉强壮，手臂和腿的活动变得活跃。这时，你会感觉到明显的胎动，心脏的活动也会变得活跃，并能听到强烈的心音。神经组织已经发达，开始有了一些感觉。羊水400毫升左右。胎儿吞下了羊水。孕妇的身体变化

孕妇的身体变化

子宫像婴儿的头一样，相当大，腹部的隆起开始明显。此时子宫底高度为15 ~ 18 cm。

当早孕反应结束，身心都进入安全期。鉴于食欲旺盛，体重增加，又因为心脏被子宫挤进去，饭后有时觉得肚子里的东西不容易消化；还有，这个时候胎儿最容易吸收母体的营养，也是母体最容易贫血的时期。

生活中需要注意的事情

怀孕5个月后，身体粗大明显。这个时候不要穿紧身裙和厚毛绒衬衫。否则你会像某些穿紧身衣的胖女人一样越来越肥胖；此外，如果你穿紧身衣服，你会感到不舒服。

不要长时间站着。如果不可避免，可以拿个小凳子垫脚，让膝盖弯曲休息，防止背部向内弯曲。站在坚硬的地板上，比如做饭或者洗碗，可以在脚下铺上防滑地毯作为垫。

因为小腹的凸起开始逐渐突出，为了防止腹部受凉松弛，5个月大的时候传统的做法是裹腹带。腹带的使用可以改善和预防姿势障碍引起的腰痛，还可以支撑和固定肿胀的腹部，保持正确的姿势，使动作轻快。

合理锻炼有益

因为怀孕的5月份是胎儿和孕妇都稳定的时期，比较适合运动。比如轻柔的体操和缓慢的深呼吸，有利于全身的血液循环，促进孕妇的消化和营养吸收，对母亲和胎儿都非常有益。实验表明，每天适当运动的母鼠体重较重，早期断奶后全部存活，而不运动的母鼠所生幼鼠体重较轻10%-15%，早期断奶后存活率仅为50% ~ 60%。另一项研究表明，孕期适当运动的孕妇比普通婴儿的新生儿心脏更大。此外，孕妇适当注意多运动，还可以促进腰部和下肢的血液循环，减轻腰腿痛和下肢水肿，有助于促进人体对钙、磷的吸收。

怀孕5月，孕妇可以每天去公园、绿地散步，增加氧气摄入。

另外，对于很多女性来说，可以去一些风景优美的地方旅游，有利于孕中期的保健，因为这是摆脱烦恼、杂物和疲劳的最佳时机。否则生完孩子后很长一段时间都不会有最后的只有两个人的愉快时光。那时候，夫妻俩会忙着尿布、奶瓶、婴儿食品之类的小事。旅游时最好不要去空气稀薄的高海拔地区，因为这样不仅对母体有害，对胎儿的发育也不利。如果你选择乘飞机旅行，需要提醒的是，在没有接近正常压力的情况下，一定不要坐在机舱里。还需要注意的是，在旅行的过程中，最好不要憋尿，因为容易引起尿路感染。当你想小便时，你最好立即去厕所。为了避免腿部血液循环障碍，乘坐火车或飞机时必须站起来散步。坐火车旅行，晚上一定要让孕妇睡卧铺。

孕妇皮肤的保养

从怀孕第五个月开始，孕妇的皮肤就会变得干燥粗糙。可以用日常的乳液或者面霜来适当保养皮肤。

但需要注意的是，怀孕期间，由于体内内分泌发生变化，黑色素沉淀增多，所以容易出现黄褐斑或雀斑。一些爱美的孕妇经常用化妆品来掩盖这些斑点。孕妇淡妆为宜，因为此时皮肤比较敏感。化妆品用多了会刺激皮肤，可能会引起过敏，弄巧成拙。

还需要指出的是，从怀孕第五个月开始，部分孕妇会出现皮肤瘙痒的情况。原因可能是局部皮肤的弹性纤维断裂，出现妊娠纹，此时皮肤会有异样的感觉。此外，全身还可能出现不明原因的瘙痒和红小豆疹。另一个不容忽视的原因是妊娠肝内胆汁淤积症，一般是由于胆汁排泄受阻，可能导致皮肤瘙痒，其次是黄疸，往往有家族史，产后自愈。如果皮肤发痒，可以用温水洗澡，不要用肥皂，避免搔抓以防感染，或者用外用搽剂消除症状。

孕妇如何裹肚子？

保持姿势正确，动作轻松。

从医学角度说，腹裹是不必要的。但腹带对预防和缓解姿势不良引起的腰痛有一定作用。它可以固定和支撑腹部，保持姿势正确，易于移动。

随着腹部的逐渐增大，腹带在一定程度上有了舒适安心的感觉。但不喜欢腹压的人也不要勉强使用。

以前漂白棉腹带只有1种。现在腹带的材料和形状有很多种。夏天可以吸汗，冬天可以保暖。具有固定腹部、移动方便、易清洗的特点。可以根据这些特点和需要选择腹带。至少要准备2条腹带，方便经常更换。

漂白布腹带

漂白棉布5米，折成2块待用。漂白棉腹带具有夏季吸汗，冬季保暖的优点，可根据腹部大小进行调节。

缺点是包的时间长，而且因为包的次数多，腹部会显得比较大，比较容易松。所以不适合上班的人。但也有解决办法，就是在腹带末端缝一根松紧带或者用棉线把松紧带缝在腹带上，形成弹力腹带。

裹腹式腹带

主要材料是棉布，缝制有弹性网带和固定腹部的辅助带。这种腹带包裹的感觉不明显，忙着检查或者工作的时候摘下来方便快捷。

腰带，束腰腹带

移动时不容易移位或松动。化纤闷不透气，需要经常洗。

从好看的角度来说，皮带是最好的。为了支撑腹部，有的腰带有辅助带。避免过紧的松紧带或过细的腰带。

腹带的宽度要包裹整个腹部。

使用漂白布腹带时，请注意以下事项:

(1)不要包的太紧，以免影响血液循环。建议将手指插入包裹好的腹带和腹部之间。

(2)以从下方支撑腹部的感觉缠绕。小腹略紧，上腹略松。

(3)腹带的包裹应随着腹部的增大而加宽，腹带的宽度应始终包裹整个腹部，以适应妊娠周数。

我们应该抓住胎教的“天赐良机”

我们应该抓住胎教的“天赐良机”

孕妇肚子里的宝宝不是白菜，只需要营养就能长好。现代医学证实，生活在母亲子宫里的婴儿是一个能听、能看、能感觉的小生命，对各种外界刺激非常敏感。此时的孕妇已经经历了早孕反应的洗涤，无论是生理上还是心理上都处于非常稳定的时期，有足够的精力与宝宝进行“产前谈话”——胎教。此时，宝宝的器官和组织正在迅速发育，功能也在逐渐完善。他们能够对各种外界刺激做出反应，具备接受教育的基础。真是胎教的天赐良机。如果孕妇能通过一些方法给宝宝良性的刺激，不仅能促进宝宝各种感觉器官和大脑的发育，还有助于日后形成良好的性格。科学研究表明，一个人的许多性格和气质特征都取决于胎儿在母亲体内获得的信息。以下方法可以作为孕妇的参考。

通过音乐与宝宝交流，应该是孕妇的首选。这个时候宝宝已经具备了听音乐的生理条件，但是一定要注意选择合适的音乐。根据科学研究，一般婴儿喜欢听与宫内管声音合拍的音乐。中世纪文艺复兴时期的古典音乐，如巴赫、莫扎特等，含有与人类生命节奏相同的部分，类似于大脑中的α波和心跳波形，容易被胎宝宝和孕妇接受。孕妇每天可以随时听这些音乐，最好是在临睡前，可以促进宝宝调整昼夜规律。如果孕妇每次都能哼一些抒情歌曲，也可以通过实践证明，接受过音乐胎教的婴儿出生后喜欢音乐，反应灵敏，性格开朗，智商高。

指出

孕妇不要听太大声的音乐，也不要听那些节奏强烈、刺激的躁动音乐，如迪斯科舞、霹雳舞等，这些都有可能造成细胞破裂死亡。

每天和宝宝交流。孕妇可以每天给宝宝讲自己喜欢看和听的东西，还可以背一些诗词、儿歌，讲故事。声音要亲切、柔和、清晰，尤其是讲故事的时候。如果提前给宝宝取了名字，孕妇可以随时打电话跟宝宝说一些日常用语，比如“明明，给妈妈一条腿”等等。宝宝出生后，听到妈妈的呼唤会感到熟悉和亲切，在新的环境中不会感到紧张和不安，有利于尽快心理适应，并能促进宝宝出生后的语言发育。

和同一个宝宝玩“踢肚子游戏”，即当宝宝开始踢孕妇的肚子时，孕妇要轻轻拍打被踢的部位，然后等待第二次踢。一般情况下，1-2分钟后，宝宝会再踢，孕妇会拍几下再停。等宝宝再踢的时候，孕妇可以换一下拍打的位置，宝宝就会踢到你换过的地方。注意不要改变离宝宝开始踢腿的地方太远的位置。这个游戏每天玩两次，每次几分钟。据专家测定，经过这种胎教游戏，宝宝出生后，学会站立和走路的速度会更快，手脚会更灵敏，不爱哭。

指出

有习惯性流产、早产、宫缩早史的孕妇不适合玩这个游戏。

未来婴儿的营养来源——乳房

在怀孕的第4 ~ 5个月，乳房不断分泌稀薄的液体，乳晕的皮脂腺也有分泌，容易形成痂，堵塞乳房的乳头。为了让将来给宝宝输送浮汁的乳房的乳头通畅，让乳头的皮肤经得起宝宝吮吸的考验，孕妇从这个月开始一定要保养乳房。

一些专家认为，从现在开始最好不要戴胸罩。如果担心乳房过大下垂，一定要选择宽、大杯口、尺寸不要太小的文胸，否则会影响乳房的血液循环，减少促进乳房组织发育的激素的输送。因此影响乳房的增殖和发育，引起乳头凹陷，甚至可能导致部分纤毛进入乳腺导管导致腺管堵塞，导致以后哺乳时乳汁少或无。注意不要用化纤和不透气的胸罩。

孕妇应每天用温肥皂水和清水冲洗乳头和乳晕，尤其是在分娩前的第三个月，以去除痂。每次清洁后，在乳头和乳晕表面涂抹一层油脂，或经常用水或干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的韧性，使其日后能承受宝宝的吮吸，不易受损、皲裂，以减少乳房感染和哺乳困难的发生。

对于乳头内陷的孕妇来说，需要尽早矫正，因为往往需要很长时间。乳头内陷使得宝宝出生后无法用嘴包住乳头，导致母乳喂养失败。纠正方法应该是睡前或洗澡后一手托住乳房，另一手拇指、食、中指托住乳晕，将乳头向外拉，轻轻上、下、左、右拉几分钟；也可以将乳头拔出后用手指轻轻扭动，然后用70%的酒精擦拭，每天2-3次，每次20-30分钟，这样在皮肤坚韧的情况下，乳头不会下陷。如果以上方法都无效，可以用乳头吸引器把乳头吸出来，然后用以上方法按摩擦拭乳头，每天数次。严重的乳头内陷可以用小玻璃杯拔罐吸引，每次20分钟左右，然后取出，每天2次。乳头内陷如果能坚持一定时间，是可以矫正的。

指出

拉乳头会促进孕妇催乳素的分泌，乳头皮肤的感觉神经非常敏感，会引起子宫收缩。所以手术一定要轻柔，不要太久，在子宫频繁收缩前停止。特别是习惯性流产、早产的孕妇，孕期不能做乳头矫正，只能产后治疗。

睡觉最好侧卧，俯卧会挤压乳房。

注意饮食起居

孕妇应该避免每餐都吃得太多，尤其是饿得吃不下东西的时候。从怀孕的第二个月开始，孕妇体内的黄体酮逐渐增多，可以放松食管下段控制胃酸反流的肌肉。另外，子宫对胃的压迫越来越大，减缓了胃里东西的排空速度，胃液容易回流到食管下段，刺激和损伤食管下段的黏膜。所以怀孕中后期的孕妇经常会有“烧心”的情况。

弯腰、咳嗽、用力时更容易发生。孕妇应避免:

(1)孕妇吃饭时不能过饱，也不能一次喝大量的水或饮料，尤其避免喝浓茶和含咖啡、巧克力的饮料，这些会加重食管肌肉的松弛；辛辣食物、过冷或过热的食物也会刺激食管黏膜，加重“烧心”的感觉，因此宜少吃。孕妇也要注意，吃完饭不要马上躺下。

(2)避免腹压增压，如便秘。孕妇排便时不要太用力憋气，腰带要松，咳嗽时要积极治疗。

(3)孕妇感到烧心时，可在睡眠时在头床脚下垫15 ~ 20cm的高度，使上半身呈一定角度抬高，可有效减少胃液返流。抱枕是不可取的，因为不可能把孕妇的整个上半身都抬起来。

(4)许多孕妇可能患有腰腿神经痛或膀胱刺激症。因此，孕妇要特别注意下体的保暖，尤其是在寒冷的季节。贴身内衣应选择有盖的，即腰带能盖住肚脐以下的部分，保暖效果好。

(5)孕妇使用腹带，既方便腹部保温，又增加身体的稳定性，还可以将增大的腹部从下腹部轻轻托起，从而防止子宫脱垂，保护胎位。孕妇一定要选择可以随着腹部的增大而自动调节的腹带，不要觉得局促，以免影响宝宝的正常发育。

少吃对大脑有害的食物。

怀孕五个月后，胎儿大脑开始逐渐形成。孕妇在这个阶段应多吃补脑食物，以利于胎儿脑组织的发育。婴儿出生时，大脑发育非常迅速。长到7-8岁时，大脑的重量已经达到成人的90%左右。为了让宝宝的大脑发育良好，妈妈要从宝宝的饮食中充分注意能促进大脑发育的食物，提高宝宝的大脑功能。

营养学家特别指出，妈妈也要注意一些食物，避免让宝宝吃太多，否则对大脑有害。

食用肉

人体微碱性最适合。如果偏食肉类，会使身体趋于酸性，使大脑迟钝、不灵活。很多宝宝爱吃肉，饮食中肉的比例很高，长期会影响智力发育。

精制白糖和精制白糖

精制白糖等可以直接进入血液，使血液不能畅通。过多食用精制棉花糖等腌制食品也会产生这种不良后果。精制白糖可将水分带入脑细胞，使脑细胞处于“浑浊”状态，不仅损伤大脑，还会导致脑出血、脑血栓。如果宝宝长期大量食用精制糖，对脑细胞发育不利。

白米饭和白面粉

在米和面粉的提炼过程中，会损失很多对大脑有益的成分，剩下的基本都是碳水化合物。碳水化合物在体内只能起到“燃料”的作用，而大脑需要多种营养物质。所以长期吃精白米饭和精白面粉不利于宝宝的大脑发育。

黄油

黄油又称奶油，其实是防脂肪块，脂肪容易停留在血管壁上，阻碍血液流动。大脑中有大量的毛细血管，营养物质通过毛细血管输送到脑细胞中。如果毛细血管被脂肪堵塞，会导致大脑缺乏营养，阻碍大脑的正常发育。

怀孕第五个月的食谱

[丁香火锅]

材料:蛤肉200g，鱼丸100g，鲜墨鱼2条，虾100g，粉丝1捆，味精适量，芹菜少许，高汤4碗，葱少许，丁香6g。

做法:蛤蜊、虾仁洗净备用，鱼丸切片，墨鱼去除腹部杂质后洗净，用开水快速焯一下备用。将粉丝用热水泡软，芹菜切丁，葱切粉，然后将丁香等材料放入火锅中煮熟，即可食用。如果再加点黄酒，味道会更香。

说明:这款火锅来自四季养生精华，是一款药膳火锅。既有火锅的特点，又有滋补营养的功效，是冬季进补的好方法之一。

[虾和海参]

材料:干海参150克，虾米15克，高汤1000毫克，葱姜15克，料酒30克，盐3克，味精3克，淀粉6克，猪油30克，酱油6克。

做法:将海参放入锅中，加水，盖上锅盖，用小火煮沸，然后将锅底从火上移开，待其膨胀至变软时取出，剖开肚挖出内肠，刮去肚内及表面的杂质，洗净。

然后放入锅中，加入清水，用小火煮沸，然后将锅端离火，直到发涨(此方法重复多次)，海参就可以充分发涨了(但发涨过程中不能沾油和盐，因为油会溶解海参，盐会使海参收缩，影响海参的发涨质量)。然后在煮透的海参肚子里插一把十字刀，放入烧开的锅里，取出，沥干水分备用。

虾仁洗净，放入碗中，加水和酒适量，放入笼中蒸约10分钟，取出。

锅烧热，放入猪油，爆香姜葱，捞出，煮料酒，加入高汤、盐、酱油，放入海参、虾仁，煨透成浓汤，用淀粉勾芡，放入味精，出锅整齐放入盆中。

说明:此菜牙黄，鲜糯，味浓，能协调人体阴阳，孕妇食用可强身健体。

[炒肉丝蔬菜]

材料:胡萝卜100g，瘦猪肉50g，白萝卜100g，酱油15g，植物油10g，料酒3g，精盐3g，面粉5g，葱3g，姜2g，味精少许。

做法:先将两种萝卜洗净，切成细丝；然后将猪肉切丝，与面粉、酱油、料酒拌匀；烧热油锅，先将葱、姜翻炒，然后将肉丝倒入锅中，炒至七成熟，再放入两种萝卜丝，快速翻炒，加入酱油、盐，翻炒至全熟。

(汤包子)

原料:精粉500克，酵母150克，碱7.5克，猪肉500克，冻皮200克，芝麻20克，酱油150克，烧酒100克，葱和姜末少许。

做法:芝麻洗净炒熟，碾成细粉；将猪肉剁成肉末，加入酱油、芝麻粉、果冻、酒、洋葱和姜末，搅拌均匀制成馅料。

在面粉中加入老肥和碱液，用温水做成一个发酵的面团，稍微醒一下，把面团搓成细条，每隔两四次拉成面团，擀成6厘米的圆皮，铺上肉，包成圆包子。

将包子放入抽屉，烧开，大火蒸10分钟，使包子表皮通透熟；不要过量，否则汤会被皮肤吸干。

[胡椒酥饼]

材料:面粉500克，猪油150克，糖150克，芝麻100克，香油50克，胡椒面少许，精盐。

做法:芝麻洗净，炒熟，卷成块，加糖、香油、胡椒面、盐拌匀做馅。

取面粉200克，加入猪油100克，搓成干面点，将剩余的300克面粉倒在案板上，加入猪油100克，温水150克，做成水油面。

将干面皮裹在水油面团里，擀成长方形薄片，从上至下卷起来，搓细，拉成10剂。将剂量压入锅底，裹入馅料，卷成饼。

烧热锅，在饼的两面刷一层豆油，放在锅里烤一会儿。看到饼是金虎皮，就熟了。

[蘑菇和卷心菜]

原料:香菇2.8克，大白菜200克，猪油10克，精盐3克，味精少许。

做法:白菜洗净切寸；香菇用温水浸泡，去根，手撕成丝。

烧热油锅，将白菜炒至半熟，再放入香菇、味精、精盐，加些高汤或水，煮至烂透。

[烤猴头菇]

材料:猴头菇150克、冬笋25克、火腿25克、菜心28克、蛋清3个、淀粉50克、油100克、鸡汤、鸡油、精盐、料酒、葱花、姜末、蒜末。

做法:猴头菇用开水浸泡一个小时，洗净，再用开水焯一两个小时，取出，剪去老根，挤出水分，切成薄片，放入蛋清和淀粉(25g)调成的糊状物中，再用煮沸的鸡汤浸泡，取出，整剂装盘。

冬笋切成一寸长的片，菜心对半切开，用开水焯一下，控干，火腿切成一寸长的片，整齐码成三排，冬笋和菜心放在盘中。

火上放一勺，放入大油，煮至半熟。加入葱花、姜末、蒜末，炒一会儿，加入鸡汤，加入精盐、味精、料酒，加入冬笋、火腿、菜籽，倒入码好的猴头菇，烧开，移至文火，汁浓时用水淀粉勾芡。

【番茄炖牛肉牛肉】

原料:牛肉500克，西红柿250克，湿淀粉35克，大豆油750克(耗油50克)，酱油适量，糖适量，料酒适量，味精适量，葱花适量，姜片适量，花椒、大料适量，高汤适量，花椒油适量。

做法:将牛肉放入清水锅中，加入葱花、姜片、胡椒粉，小火炖煮(多汤，不要中途加汤)；炖到能用筷子戳透牛肉块。

然后取出牛肉，晾凉，切成核桃大小的方块备用；将西红柿放入沸水中焯一下，去皮，去籽，切成核桃大小的块，放入另一个锅中，加入糖煮透，然后倒出备用。

勺中放油，烧热，放入牛肉块，略煎，捞出，勺中留少许油，煎至金黄色，再放入葱花、姜片、料酒、高汤、酱油、少许糖，拌匀；然后放掉牛肉，小火煮五六分钟，放入西红柿，再煮一两分钟，把汤勾芡F001，用湿淀粉勾芡，浇上花椒油，然后取出勺子。

[脆皮鸡]

原料:脱毛嫩鸡1只(约1200g)，绍兴酒50g，葱25g，姜片15g，胡椒粉15g，桂皮10g，盐10g，熟猪油10g。

做法:将鸡开膛，去内脏，去气管和食道，洗净沥干水分，将桂皮(碎)、胡椒粉和盐放入碗中，混合在一起，均匀地擦拭鸡肉(胸肉和腿肉要擦几次)，然后放入碗中，将剩余的桂皮、胡椒粉和盐撒在鸡肉上，腌制两个小时左右，抖掉盐。

大火烧热炒锅，加入熟透的猪肉油，煮至八成熟。当鸡肉炸至金黄色时，将炒锅离火，用漏勺捞出。切掉头，劈开脖子，把脖子放在盘子里，把鸡身粉拍在上面，把鸡头平放在鸡身前端(分成两截)。上菜时，带上甜酱或番茄酱蘸着吃。

说明:这道菜出自中国八大烹饪书精选，色泽金黄，皮香:酥、脆、烂肉，蘸酱吃，鲜美无比。