护发知识
每天勤梳头的好处非常多。换句话说，“你可以把头发梳几千遍，永远不会掉。一天可以梳几次头发，直到老头发又黑又油。所以可以看出，梳头有很多好处。
经常梳理头发可以疏通头部血管，疏通气血，祛除风湿，使头发充分吸收各种营养，促进头发正常生长，养出一头乌黑亮丽的秀发。我们的祖先非常重视梳头，许多人把梳头作为重要的养生方法，还专门研究总结了许多“梳头技巧”。
我们把梳理头发的方法分为两种，一种是广义的，即用梳子梳理，一种是用手指梳理。用手指梳理头发的方法很少使用。先简单介绍一下，双手手指紧贴头皮，从前向后轻轻揉搓。头发浓密时，将手指插入头发中，然后用指腹打圈按摩，慢慢向后推。头发少的人可以不用打理，但也不要梳到最后太快，以免造成断发。手指不要伸得太直，稍微弯曲，手指之间要有一定的距离。早晚用手指梳头最好，不要太用力，也不要盲目追求次数，也要有自己的节奏。完成这个动作后，要用空拳轻轻拍打头皮，使头皮完全放松。
同时需要注意的是，孩子的头发和脑组织都是非常脆弱的，不要用这种方法，以免造成不必要的伤害。
另外，还有两个比较简单的“梳理”技巧。
一种叫圆梳，用双手十个手指的指尖轻轻按压头皮，然后从左到右做圆周运动，再改变方向，轻轻摩擦所有发根。建议你根据自己的需要做36次。
还有一种方法叫直梳，从刘海的位置也就是额头开始，一路向下梳，也可以从左鬓角到右鬓角梳36次。无论用什么方法，我们的手指都必须接触头皮，这样才能使头部的血液通畅，滋养发根，起到乌发固发的作用，防止脱发和过早花白，防止头皮发炎。
用梳子梳头有很多东西，比如梳头的质地、大小、技巧等。我们尝试寻找木梳，如黄杨木梳、桃木梳和牛角梳。梳子的大小取决于你头发的长度和实际用途。
但无论是哪种质地和数量，都要选择齿短齿稀的梳子。如果梳子太密，可能会伤到我们的头皮。
用梳子梳头是每天必不可少的步骤。我们要好好利用它，它不仅可以改善自己的形象，还可以帮助我们去除头发中的杂质和头皮屑，使头皮得到适当的刺激，促进头部的血液循环，改善发质，使头发变得乌黑发亮。
梳头和乌发的方法有很多。这里以长发为例介绍一下。梳头前，要处理好打结、杂乱的发梢。可以用手轻轻握住紧贴自己的头发，以免伤到头皮，用力要均匀。
首先要从额头发际线开始，然后慢慢梳，反方向，再沿着发际线从后往前梳。是时候从双耳顶部往反方向梳太阳穴上的头发了，最后再梳剩下的头周围的头发。按照这个步骤，头发就梳理好了。
还有一个比较常用的方法:首先，打理发梢。方法同上。遇到结可以慢慢旋转梳理，这样更容易解开结。然后在头发中间，从头发中间向发梢逐渐梳，轻轻的，不要拉头发，一定要梳到底。最后以百会穴为中心，放射状梳理。梳子必须到达头皮和头发的各个部位，充分刺激头部的血液循环，并在末端将头发全部拉直。
梳头时要前倾或后倾，不要太僵硬，各处梳五遍。每隔几次梳头，我们都要去除头皮屑和其他残留物，否则这些东西还是会回到头发上。梳头的时候要用力均匀，牙齿轻轻贴在头皮上就行，不要梳的太多，会割伤你，还要注意梳头的节奏，不要动作太快太用力。梳干性头发可以稍微用力一点，但是梳油性头发一定要控制好自己的力度，避免刺激皮脂分泌过多油脂。经常清洁你的梳子，但也要每人梳一次，以避免感染。
早晚和洗头后是梳头的最佳时间，反复梳理效果更好。长期坚持可以促进头发对营养物质的吸收，从而改善发质，保证头发健康。
中药护发妙招
秃顶、脱发、头皮油、头皮痒等问题困扰着现代人的生活和工作，这说明身体器官有问题。中医认为“肾藏精，其花在发”，“肝藏血，发为血”。其中认为头发的生长取决于肝肾的健康。只要调理好肝肾，头发是可以很好保养的。
肾气不足容易导致头发早白。
肾气肝血充足的人，气血通畅，说明头发明显浓密有光泽。反之，如果肝血亏虚，最后没有足够的营养到达头皮，头发就显得暗淡无光，容易脱落，干枯发白。
遗传性少年白发是一种非常常见的原因，遗传性白发可能与染色体显性基因或黑素细胞缺乏有关。年龄也是影响肾气的因素之一。一般人在中年之前肾气还是充足的，但是40 ~ 50岁之后，“肾精会逐渐衰退，年龄越大肾精越少，表现在头发上，就是颜色逐渐变白。
而现代人普遍工作繁忙，压力大，使得身体过度“耗气”，肾气早早不足。但是，很多人在过度劳累、极度抑郁的情况下，头上出现白发是很常见的。这是长期身体疲惫，肾精消耗过多造成的。
吃油腻食物容易脱发。
“湿热内蕴型会影响头发健康。素食者身体血热是由于饮食起居不当，内生湿热，熏蒸发根，导致脱发。《黄帝内经》说:“膏梁之变，生大疖。即常吃重口味、油腻油腻的食物，导致湿热，容易生疖子等疾病。《读医随笔》也说:“患痉之人，平日必湿滞，或血枯气涩。”即湿热体质的人体内湿气较重，容易引起气滞，或者出现血热、气机不畅的现象。
湿热是指人体内湿热并存，内湿往往是脏腑正常功能失调所致。消化不良、暴饮暴食、饮食过于油腻、口味过重，都会加重脏腑负担。位于中焦脾胃的肝胆最易受损，尤其是脾最易受湿，脾不能正常运化，产生“水湿凝滞”。
辛辣或辛辣食物吃多了，人体会滋生内热，体内阳气过盛，阴阳合生，也容易产生热像；如果水长时间保持湿润，就会转化为热量，而晒热的人，由于水湿的侵袭，就会形成湿热。
所谓“湿热内蕴”，是指湿热蕴结于中焦的脾胃和肝胆。水湿阻滞气机，与热邪结合，造成湿热困阻的局面。阳热因水湿而难以正常运行，阳气更因水湿熏蒸而受损。所以湿热体质的人，往往表现为体内湿热并存。需要特别注意的是，酒精伤肝胆脾胃，容易湿热。湿热体质的人要戒烟戒酒；同时，辛、温、燥、热、味重、腻、甜的食物尽量少碰。
1.吃黑色食物
中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物入肾，可以补肾精。建议在日常饮食中加入黑色食物，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等。，可以补血养发。
2.服用中成药
药材包括杞菊地黄丸、加味逍遥散、小柴胡汤、桃红六君子汤、苍术、党参、女贞子、墨旱莲都能达到效果；另外配合当归、何首乌、活血行气的丹参、桑葚、熟地黄、枸杞、黑芝麻等滋补肝肾，血液循环通畅，使毛囊得到营养再生。
3.根据你的体质保持身体健康
肝肾不足
中医认为“乙癸同源，乙为肝，癸为肾，所以补肾也可以同时养肝。寒性体质的人除了多吃黑色食物外，还可以补充柿子、桑葚、荔枝、桂圆等。
此外，行气养血的加味逍遥散，加上六味地黄丸，可以同时补益和排泄，也是养肝的方子。吃肝最好的方法是少吃辛辣刺激性食物，不要“招惹它，比如油炸、烧烤等。，而咖啡和茶太干，容易上火。
脾虚湿盛
表现为头部油腻、头发发亮、头皮发痒，有时伴有食欲不振、腹泻、胀气、舌红、舌苔厚等症状。建议健脾祛湿，包括绿豆、扁豆、丝瓜、薏米、冬瓜都是不错的选择。
脾胃功能不好的人
通常比较容易得到山药或者申思汤，有健脾和胃的作用。山药不仅能健脾胃，促进消化吸收，还能补肾益精，特别适合经常胃部不适、食欲不振的人食用。申思汤中的莲子、芡实、茯苓、山药有健脾的作用。
加味逍遥散、沈凌白术散、小柴胡汤可以帮助气虚的人补脾胃；像四君子汤:方中有党参、茯苓、白术、甘草，也是医生常开的。
4.情绪稳定，不要熬夜
《黄帝内经》提到:“人躺下时，血液会回流到肝脏。所以充足的睡眠可以让肝脏修复的很好。中医提到“怒伤肝，情绪起伏过大，容易影响肝脏；165438+晚上0点到凌晨3点，血液流经肝胆。此时身体要得到充分的休息，否则肝脏的修复功能会受到影响，肝血得不到滋养，进而影响头发的正常生长。
5.按摩穴位，使血液通畅。
由于头发健康关系到“肝”和“肾”，敲打肝肾经络可以疏通经络，使气血运行顺畅，也有利于头发生长。肝经在小腿内侧运行，而肾经更长，从脚的小趾到脚心，到内踝的后面，再沿着小腿和大腿的内后侧向上，最后到腹部和胸部。或者按压太冲穴、太溪穴，疏通肝肾经络。太冲穴位于肝经，取穴于足趾与第二趾骨交界处，肾经太溪穴，足内踝后1寸凹陷处，分别3 ~ 5分钟，同时保肝强肾。
足三里、三阴交、阴陵泉可以健脾。分别位于足三里，外侧膝眼下3寸，足踝尖上4指宽，小腿胫骨内侧，脾、肝、肾经过三阴交的地方，阴陵泉位于小腿内侧和膝盖胫骨内侧的凹陷处，能加强脾胃功能，帮助消化系统运转。
头部按摩也有很好的效果。每天花5分钟，用指尖从发际线到头顶中央画一个小圈，揉捏并轻轻按压头顶的百会穴，可以促进血液循环，刺激毛囊生长，防止脱发。或者用梳子或手指从前向后梳理头发，可以促进头皮气血畅通，让营养物质充分供给头发生长。
6.偷时间运动促进血液循环
多做运动，包括慢跑、游泳、气功、瑜伽、可以全身活动的拉伸运动，让内脏得到拉伸，全身运行顺畅。现代人大多以久坐的方式生活和工作，下班后经常累得躺在沙发上，就变成了“导致下肢循环不畅，整天呆在低温空调环境下，更不利于血液循环。”
所以，在抽不出时间运动的时候，至少在办公室里，要找机会偷时间运动，比如1小时的固定时间起床上厕所或者茶室，接手机的时候起床走路。此外，司机可以把车停在离家或公司更远的地方，公交车司机可以提前两站下车，这些都是“偷时间走路”的方式。