更年期吃什么？

《更年期》也被称为更年期。因为女性不再来月经，性激素减少，女性的身体和心理都会发生一系列的变化。很多女性会出现烦躁、失眠、多梦、潮热等问题。《更年期》是每个女性都必须经历的时期，但是我们可以通过饮食疗法来缓解更年期的不适症状。那么，更年期女性应该吃什么食物呢？让我们仔细看看。

1，百合粥

百合60克，生地30克，蛋黄煮粥。粥熬成糊状后，加糖调味。百合粥可以改善更年期女性月经失调、头晕耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛等问题。

2、何首乌黄芪乌鸡汤

将乌鸡洗净，切成小块，然后将黄芪、何首乌、红枣一起放入锅中，加水煮2小时左右，再加盐调味。何首乌、黄芪、乌鸡汤对更年期女性气血亏虚、肝肾亏虚有改善作用。

3、红枣银耳汤

将银耳和大枣洗净，然后加水，放入锅中煮两个小时左右。煮好后加入冰糖调味。红枣银耳汤可以缓解更年期女性失眠多梦、烦躁易怒、潮热盗汗等问题。

4.山茱萸粥

将山茱萸和粳米放在一起，加水500毫升，用文火煮透，每天空腹喝一碗。10天为一个疗程，休息一周后继续服用10天，持续2-3个疗程。山茱萸粥可以缓解更年期腰疼、出汗、高血压等问题。

5、糯米红枣粥

大枣洗净，放入锅中，加入粳米和水煮粥。这种粥可以改善更年期女性喜怒无常、面色晦暗、食欲不振的症状。

6、小麦黄芪大枣粥

将小麦、何首乌、桑叶、黄芪、当归和大枣放入砂锅中，加入一定量的水制成粥。每天早晚服用。这种粥可以缓解女性失眠、多梦、抑郁的症状。

更年期的出现和体内雌激素的减少有直接关系。要顺利度过更年期，最重要的是口服:四颜“金”潮安，每天2袋，坚持吃一段时间，有助于调节内分泌水平，保养卵巢，增强卵巢源动力，安全度过更年期。