21天瘦身瑜伽教程视频

瑜伽姿势是运用古老的、科学掌握的技巧来改善人的身体、心理、情绪和精神状态，是一种达到身心、精神和谐统一的锻炼方式。瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的运动。

包括调整身体的姿势法、调整气息的呼吸法和调整内心的黑暗意念，从而达到身心的统一。瑜伽姿势不仅系统化，而且精准地调整身体，拉伸紧张的肌肉和僵硬的关节，可以增强柔韧性和力量，从而保护日常生活中的各种活动，防止意外伤害。

在瑜伽的众多礼物中，体式可能是最著名的。体式字面翻译为“舒适的姿势”。练习瑜伽的好处不仅限于身体上。如果能将这些姿势与瑜伽呼吸、放松和瑜伽语音冥想结合起来，练习者会感到情绪稳定，并获得神秘的精神收益。

瑜伽姿势还可以挤压按摩内脏，让它们发挥最佳作用。事实上，就协调体内各系统而言，没有一种运动系统能与瑜伽姿势相比。瑜伽姿势还可以调节荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能、生殖系统都有很强的影响。此外，瑜伽姿势可以放松和激活经络，恢复精细的神经功能，使其畅通无阻。