每天练多久瑜伽适合女性？长期练瑜伽的坏处。

瑜伽每天应该练多久？从体育锻炼的角度来说，每天坚持练习是最好的。如果比较忙，每周至少练习两次，每次都要在1 ~ 2小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少要30分钟才能有明显效果。如果时间不够，可以练习调息或者冥想十分钟。

清晨和早餐前是练习瑜伽的最佳时间，其次是晚上或饭后的3-4小时。其他时间也可以，但要在保持空腹或完全消化(消化食物)后。至于冥想，最好在睡觉前或早上起床前练习，或者在一天中的任何时间练习。如果长时间不能集中精力做，也可以缩短练习时间，但最好至少有半小时的练习时间。

女性长期练瑜伽的弊端颈椎容易脱臼。我们都知道女人练瑜伽是为了锻炼柔韧性。如果他们长时间不保持良好状态，不及时完成动作，极有可能导致颈椎脱臼，对身体健康造成非常严重的威胁。

韧带容易拉伤。女性在生活中练习瑜伽是一种非常常见的运动，不仅有助于减肥，有时也是一种减压运动。而且练习前如果不及时热身，极有可能造成韧带拉伤，也有很大的受伤风险。

一定练过瑜伽全身都不能活动的女人都知道，不管怎么练瑜伽，都会练一遍又一遍。即使有私人教练的帮助，也无法大幅度提高。所以单一的运动方式会对身体的某些部位有好处，但不是所有部位都有好处，所以很容易产生不好的后果。

多大可以学瑜伽？任何年龄的人都可以练习瑜伽。

你需要根据自己的身体状况来选择和检讨自己的姿势，避免不合适的姿势，比如高血压的人不适合做各种姿势，膝关节受伤的人要缩短战斗姿势的停留时间。总之，不同的人要对自己的身体有所了解，练习时要特别注意身体信号，在专业教练的指导下用正确的方法练习。