为了拉筋应该每天锻炼吗？

三个月后可以锻炼两天，休息一天。

这取决于你具体的拉伸方法。

腰间盘疼了近30年，52岁开始运动。现在锻炼一年多了，快两年了。就拿上图来说吧。

分析:1。系鞋带前一定要热身；比如用小跑步来提高体温，让肌肉和肌腱处于准备状态，拉筋的效果会提高，也可以减少因拉筋不当受伤的几率。2.伸筋时不要暂停呼吸；慢慢深呼吸；暂停呼吸，屏住呼吸，会增加负氧债，动作不协调，增加系带受伤的几率。3.运动前后拉伸肌腱；大多数人运动前只记得伸筋；运动后累了，连动都不想动；其实运动后，虽然肌肉酸痛，但还是要轻轻的再做一次拉筋，让肌肉纤维得到重新调理，疲劳恢复的速度会加快，下次运动肌肉状态会更好。4.拉筋动作要缓慢轻柔，切忌用力过猛或用力过猛。拉筋的目的是利用肌腱的弹性和伸展性，刺激肌梭神经和肌腱感觉小体的神经信息，逐渐增加拉伸的潜力和耐力。不管是有节奏的还是固定的(连续30秒以上)，只要适度，都是有效的；最忌讳的就是拉不动压不动的筋。为了快，他们被暴力按压，或者别人施加外力帮助；只要用力不当，就会造成伤害。

和大家分享两种常用的拉筋方法。

“拉筋”的主要目的是保证肌肉和关节(其他结缔组织、脂肪组织、皮肤、血管等)的弹性。)，维持身体机能的活性，促进血液循环，保持强大的自我修复能力。这对健康有非常积极的影响。

一英寸长的肌腱延长寿命十年。

当然，能天天拉筋最好。不行的话，经常拉他们一把也不错。

多拉是最好的，但也不过分。刚开始的时候每天半小时，训练时间可以随着韧带拉伸的程度而增加。运动后按摩肌肉，放松。如果觉得自己不够优秀，想跳槽，可以去健身房。也有跳槽的人指导。当然，每天坚持最重要。

一英寸长的肌腱延长寿命十年。拉练对运动的锻炼有帮助，不亚于运动本身。最好是天天玩。

可以，但是不能过度。一开始是一天半个小时。随着韧带的拉伸，可以增加训练时间。运动后按摩肌肉，放松。如果觉得自己不够优秀，想跳槽，可以去健身房。也有跳槽的人指导。

每天都可以拉伸！筋膜细胞更新速度很慢，2-3个月才有明显变化！强调

根据拉筋的目的，可以每天拉腿锻炼柔韧性。如果要拆分，运动的强度和强度要大一些。

要让腿热到能锻炼劈叉，不容易受伤。

需要每天锻炼，拉筋是长期锻炼和拉伸的结果，不是一两天就能达到想要的效果。所以，拉筋一定要每天做，养成好习惯！