白领保健有哪些小窍门？

1，脂肪多的食物不宜多吃，也不宜多吃。

白领平时用脑较多，脂类是大脑活动的必需物质，所以脂类的缺乏会影响大脑的正常运转。但是吃多了会让人犯困，长期积累也会形成脂肪，造成肥胖。

2.维生素的作用巨大，不可或缺。

从事写作或经常使用电脑的人容易眼肌疲劳，视力下降。维生素A对防止视力下降有一定作用，可以通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物来补充。经常在办公室的人晒太阳的机会较少，容易缺乏维生素D，建议多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。人在心理压力大的时候，维生素C的消耗量会明显增加，而维生素C是人体不可缺少的营养素，所以要尽量多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

3、补钙安神。

为了避免在工作中出现上火、生气、吵架等极端情绪，可以有意识地在饮食中加入牛奶、酸奶、鱼干、骨头汤等乳制品。这些食物富含钙，可以起到镇静作用，防止攻击性和破坏性行为。

4.多吃富含铁的食物。

如果出现贫血症状，应立即补铁补血，因为贫血可能会使你注意力不集中，面色苍白，情绪低落，身体虚弱。建议多吃含铁的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。

但是吃了大量的干果蔬菜，容易上火。因为干果是脱水的，不含任何水分，所以它的性质是热的。大量吃干果容易引起便秘。建议每天适量吃干果蔬菜。