睡着了可以用热水洗澡吗？我可以泡脚吗？

一、三伏天洗个热水澡:

三伏天记得不要洗澡，洗个温度适宜的热水澡，可以放松毛孔，有利于湿气的排出。洗完澡，更要注意不要贪吃。但是浴温不能太高。

这是因为，一般来说，人体内的温度是40℃，所以用40℃的温水洗澡是消除疲劳的最好方法。水温过高，会消耗更多的热量，反而会让人更不舒服；水温过低时，血管收缩，不易消除疲劳。三伏天，水温可适当降低，不低于35℃。

第二，三伏天泡脚

阳是三伏天里最充沛的。用热水泡脚可以刺激足的六经，如足阳明胃经、足太阳膀胱经等，从而起到健脾祛湿、通络利尿的作用。

人体的很多重要经络都起源于足部，一直向上，贯穿全身。中医讲究顺应自然，春夏养阳，秋冬养阴。夏天闷热的天气经常让人感到疲倦和困倦，尤其是上班族，他们的工作压力非常大。睡前可以适当用温水泡脚，这样可以疏通经络，调节人体机能。方便简单，还能消除疲劳，缓解压力，改善睡眠。

扩展数据:

以下是三伏天要做的最重要的事情:

1，不要贪凉

夏天实在受不了，可以喝常温的凉白开水，但切记不要喝冰水，冰水可以缓解一时之热，反而使寒湿之气积聚体内。如果能坚持三伏天不吃冷饮，即使不去“冬病夏治”，身体里的顽疾也能好一大半。特别是对于特别怕冷，冬天手脚冰凉的人，更要注意这一点。

切记不要淋浴，而是洗一个温度适宜的热水澡，使毛孔松弛，便于湿气排出。洗完澡，更要注意不要贪吃。

睡觉时，最好不要用竹席，而要用亚麻、丝绸等凉爽的面料作为床上用品。

2.多吃时令水果和蔬菜

饮食上可以多吃丝瓜、冬瓜等时令蔬菜。值得一提的是，丝瓜中含有人参的成分皂甙，非常适合三伏天食用，解暑防燥。

夏天的水果种类很多，尤其是西瓜，可以消暑解渴，但不宜多吃。因其性寒，最好用姜茶等温性食物来平衡其性寒。

3.运动前喝水。

早上锻炼前喝水，选择远离树木繁茂、阳光充足的空旷地带，时间40分钟左右。此外，应避免空腹后运动。

4、冬病夏治三伏天贴

在三伏天这个特殊的季节，你也可以运用中医“冬病夏治”的理念，选择适合自己的“三伏天贴”治疗呼吸系统和疼痛疾病，降低冬季的发病率。

人民网-三伏天最容易“招惹”的五种疾病，需要注意这四点。

人民日常健康:洗澡要注意五件事。水温控制在40度最能缓解疲劳。

中国科技新闻网-闷热潮湿，三伏天更多的是养生技巧。