芒果的营养价值？

每100克芒果含32卡热量，8.3克碳水化合物，1.3克膳食纤维，0.6克蛋白质，0.2克脂肪，138毫克钾，23毫克维生素C，14毫克镁，11毫克磷，2.8毫克钠，2.8毫克钠。锰0.2毫克，铁0.2毫克，锌0.09毫克，铜0.06毫克，维生素B2 0.04毫克，维生素b1毫克，胡萝卜素0.897微克，维生素A 150微克，硒1.44微克。

芒果的营养价值

1，有助于预防癌症

由于天然抗氧化剂和维生素的含量很高，芒果可以降低人们患癌症的风险。研究表明，芒果中的黄芪、槲皮素、单宁酸等化合物可以帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。

2.改善大脑功能

芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑的正常运作非常重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的注意力和记忆力。

3.保护肝脏

芒果中含有大量强效抗氧化剂，有助于清理肝脏中的毒素。

4.降低胆固醇

芒果富含膳食纤维和果胶，有助于降低血清中的胆固醇水平。

4.改善消化系统

芒果所含的膳食纤维有助于清除消化道内的废物和毒物，从而有利于肠道内有益菌的生长，保护消化系统。此外，芒果还含有丰富的钾元素，缺钾会造成体液失衡和便秘。

扩展数据

没有芒果和食物一起吃

1，酒

芒果和酒都是辛辣食物，多吃对人的肾脏有害。

2.海味

两者同时消化不容易，芒果和海鲜都是过敏食物。如果一起吃，就是过敏。

3.大蒜之类的调味品

芒果含有果酸、氨基酸、蛋白质等。这些物质含有较多的刺激性物质，被解读到人体皮肤后会引起过敏，严重时会出现红肿、疼痛。不要和辛辣的东西一起吃，多吃对人的肾脏有害。

4.菠萝

这两种水果一起吃容易引起过敏，因为芒果和菠萝含有容易引起皮肤过敏反应的化学成分。新鲜的芒果含有单羟基苯或二羟基苯，不完整的芒果还含有醛酸。它们对皮肤粘膜有一定的刺激作用，可引起嘴唇红、痒、痛，甚至起泡、糜烂。

菠萝中含有苷类、菠萝蛋白酶等物质，对人体皮肤、血管等有一定的副作用，而且这种过敏往往是立竿见影的，食用菠萝后约1小时就会出现皮肤瘙痒、潮红、出汗、四肢和口舌麻木等症状。

人民网-饮食小贴士:芒果的营养价值与禁忌

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