三伏天怎么调理身体？三伏天养生常识

1热水泡脚很多人进入三伏天后会感到四肢无力，浑身困倦，全身酸困，多汗，黏糊糊的不适。有时候吃东西会觉得没胃口，整天胃胀。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张士卿说，这一切的根本原因是湿气，而对付湿气的好办法就是用热水泡脚。进入三伏天后，大部分人都会忽略热水泡脚的好习惯。其实，天气越热，湿气越重，越有必要用热水泡脚。阳是三伏天里最充沛的。用热水泡脚可以刺激足的六经，如足阳明胃经、足太阳膀胱经等，从而起到健脾祛湿、通络利尿的作用。对于大多数人来说，三伏天用40℃左右的热水泡脚就够了。对于四肢无力、嗜睡、食欲不振的人，可在热水中加入威灵仙20克(祛湿)、苍术15克(通经)、白术15克(健脾)，效果会更好。

2吃丝瓜第二天吃丝瓜和人参比赛。这是因为丝瓜中还含有人参中所含的成分皂甙，非常适合隔天食用，解暑防燥。新买的青丝瓜，无论做成清汤、排骨还是鸡汤，都可以去油解闷，让人食欲大增。天气热，凉拌丝瓜最好。选择色泽深的嫩筋丝瓜，去皮切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉嫩脆多汁，清香四溢。

3羊肉汤很多人认为牛羊肉只是冬天的进补佳品，夏天容易上火。其实这种观点是对牛羊肉滋补本质的误解。中国讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜)。食物和药物的使用，关键是要得益于体质、气候和地域。三伏天吃牛羊肉喝羊肉汤强身健体，滋阴益气。所以也有“三伏天一碗羊肉汤，不需要医生开药方”的说法。另外，夏天吃牛羊肉对于补充营养是非常必要的。吃温和的牛羊肉，既能补充丰富的营养，又能以热养热，通过排汗排毒，排出冬春季的毒湿气。

三伏天开26℃的空调最合适。越来越多的人在夏天患上呼吸道疾病，这与人们长时间呆在空调房里有关。鼻塞、流鼻涕、头痛、失眠、内分泌失调都是所谓空调病的典型症状。空调产生的一个很重要的原因就是室内外温差过大。虽然人体有一定的调节体温的能力，但这种能力是有限的。人体很难从炎热的室外迅速调整到凉爽的室内，从而产生一系列不适反应，如头晕、乏力、全身不适、精神萎靡、免疫功能下降等。专家建议，室内外温差不宜过大，一般在8℃至10℃左右。虽然夏季可能会出现38℃以上的高温天气，但一天中的大部分时间气温都在35℃以下，所以室内温度在26℃左右比较合适。而且一般开空调两三个小时，半个小时左右就要开窗换气。