江苏男子蛋白质摄入过多导致肾炎。健身时摄入大量蛋白质是什么原因？

促进肌肉合成在健身中做有氧或力量训练时，摄入充足的蛋白质可以增加肌肉合成的速度，尤其是蛋白质中的亮氨酸可以有效开启肌肉的蛋白质合成代谢状态，摄入充足的蛋白质可以有效保证健身效果。

促进基础代谢，帮助燃脂者每天咀嚼、消化、吸收和代谢食物，也需要额外消耗热量。蛋白质的热效应比碳水化合物和脂肪高30-40%。此外，蛋白质尤其是红肉中含有脂肪处理所需的肉碱，可以更好地促进脂肪随运动燃烧。因此，健身人群摄入充足的蛋白质可以更好地促进新陈代谢和脂肪燃烧。

在三种营养素中，与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质显然是最重要的成分。但需要注意的是，不同人群蛋白质的摄入量应该有所不同:对于运动量较小的人群，每天摄入蛋白质含量约为每公斤体重1.0g即可满足日常生活需要。对于需要增肌的人来说，比较高，建议每公斤体重1.5g左右。

减脂期间，热心于疾病、高血压、动脉硬化的人群数量不足，建议每公斤体重摄入1.5g~2.0g左右的蛋白质，因为充足的蛋白质具有饱腹感、维持代谢和饱腹感的作用。肥胖、超重、冠心病、高血压性心脏病、高血压、动脉硬化或因为正常情况下，人体无法储存蛋白质，多余的需要随尿液排出体外，摄入过多会加重肾脏负担。医生提醒，成年人可以通过日常饮食来满足每天的蛋白质摄入量。如果他们长期吃高蛋白食物，不仅会增加胃肠道的负担，还会增加肝脏和肾脏的负担，从而加速肝脏和肾脏。减少蛋白质摄入。