养生要防什么病？
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养生要防什么病？
京浙健康药膳
受到惊吓后如何养生？
养生要防什么病？
第一，醒神健身，预防心理疾病
气候多变时，容易扰乱人体生理机能，对神经系统和内分泌系统有一定影响。引起精神活动异常，导致精神疾病。这时候要注意日常生活的规律，适当增加丰富多彩的课外活动，比如唱歌跳舞，听音乐，去郊游，多与人交流，可以转移注意力，避免不开心。
第二，起床健身，预防感冒和流感
普通感冒和流感都是由病毒引起的，症状主要是上呼吸道感染，伴有脚无力、发热、鼻塞、流鼻涕等。有些体质较弱的人还会因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等疾病，因此感冒不容小觑。预防为主，你要适当增减衣服。身体虚弱者应少去公共场所，保持室内通风，中午多晒太阳，晚上适度娱乐。容易感冒的人可以用盐水漱口，每天早晚两次；在姜末中加入红糖，用开水冲泡，晚上服用。
第三，静哲保持健康，预防皮肤病
春天，由于天气干燥，许多人会遭受皮肤瘙痒和疼痛的痛苦。比如洗完热水澡没多久，发现大腿和小腿发痒难忍；晚上睡觉的时候，痒又会出现。立春以来，春季各种皮肤病达到了高发期，主要集中在春季瘙痒、湿疹、荨麻疹等疾病。
第四，休克保健，防止“旧伤复发”
所谓“旧伤”，是指各种原因引起的扭伤、挫折、跌打损伤、软组织术后损伤等。这期间气候多变，造成血液循环，压迫和刺激受损组织。中医称之为经络运行不畅，“不行就疼”。预防方法是动静适度结合，参加适当的运动，活血化瘀，疏通经络。另外要注意身体的局部保暖，也可以进行局部按摩保健，口服一些通经络的药物。
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京浙健康药膳
茵陈白花蛇舌草炖鲫鱼
材料:茵陈20克，白花蛇舌草20克，鲫鱼1条(约400-500克)，瘦猪肉100克，蜜枣2个，生姜3片。
蒸煮:蜜枣浸泡、清洗、去核；鲫鱼宰杀，炒至微黄。将姜放入瓦锅内，加水2500毫升(10碗)，大火煮2小时，加盐、油。适合3-4个人。
功效:清肝燥湿。
茵陈性平，微寒，味苦，具有清热利湿、退黄、降血脂、降血压的作用。白花蛇舌草性凉，味甘淡，具有清热化瘀、消痈解毒的作用。鲫鱼能调和胃肠道，通阴利湿，温中下气。与开胃健脾的蜜枣配伍，使其不寒不凉，还能祛湿健脾。
木棉炖水蛇
材料:木棉18g，圆肉15g，水蛇400g，瘦猪肉150g，生姜3片。
烹饪:木棉、圆肉浸泡，洗净；水蛇和瘦猪肉洗净，切成段和块，放入沸水中煮一会儿，然后洗净。锅内放姜，加水2500毫升(10碗)，大火煮2小时，加盐饮用。适合3-4个人。
功效:祛湿解毒，疏通经络。
木棉为祛湿药，性凉、味甘、淡，能清热利湿、解毒止血。水蛇能补益气血，强健筋骨，疏通经络，祛风化痰，养颜润肤。与益气生津、润肺健脾的蜜枣、滋阴补髓的瘦猪肉配伍，更加醇厚可口。
鲜土茯苓罐猪月展
材料:鲜土茯苓250克，猪肉500克，生姜3片。
烹饪:将新鲜土茯苓洗净。切片；猪月展洗净切块。锅内放入姜，加水2500毫升(10碗)，大火煮2小时，加盐。适合3-4个人。
功效:祛湿健脾。
“月+展”是一个生僻字，方言中指的是手脚上的筋和带筋的肉。众所周知干土茯苓用来煮甲鱼，鲜土茯苓的香味更鲜美醇厚。鲜土茯苓性平，味甘淡，有利水健脾和中的作用。比如《本草纲目》说它能“健脾胃，强筋骨，祛风除湿，利关节，止泻”。
川贝母海蜇皮猪瘦肉汤
材料:川贝12g，海蜇皮80g，瘦猪肉200g，生姜3片。
烹饪:将川贝母、海蜇皮分别洗净，略泡后晾干；将瘦猪肉洗净。锅内放入姜，加入1750 ml水(7碗)，大火煮1.5小时，加盐。适合2-3个人。
功效:化痰祛湿，止鼻鼾，祛痰生津。
春天潮湿困倦时，打鼾较重的人此时鼾声较重；平时打呼噜少的人，这个时候也有。打呼噜多是痰多或肥胖引起的。川贝母是众所周知的祛痰止咳药物，可用于春季饮食，具有清燥化痰、散结清热、润肺止咳的功效。当它与海蜇皮一起炖猪肉瘦肉时，有化痰、顺肺气、止鼻鼾的作用。
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受到惊吓后如何养生？
伸展
日常案头工作可以每小时做一次。这个动作可以拉伸两边的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压降火作用。
站起来，双手交叉举过头顶，双臂伸直紧贴耳朵，腰部向左弯曲到极限，感觉整个脊柱向左拉伸，仿佛风在吹过树。保持这个伸展姿势15秒，放松，然后切换到右侧，保持15秒。
缓慢而有节奏地呼吸，拉伸时不要憋气。如果你发现拉伸的姿势阻碍了你的自然呼吸，那就不是真正的放松。记得把身体往后移一点，恢复正常呼吸。
晒背
经常晒太阳是最容易从大自然中获得阳气的方法。晒30分钟背。中午和下午可以背对太阳晒背和命门穴。如果衣服比较厚，可以掀起来露出命门，同时深呼吸，让杨灿通过鼻子、嘴巴、命门进入人体。
眼睛保护
看远处的绿树是保护视力的好方法。眼睛的大脑皮层和视网膜组织更适合对光的吸收和反射适中的绿色，可以缓解远视时眼睛的疲劳。既要有眼光，也要有心理距离。
学习或工作后，靠在窗边，看着远处的一棵绿树，5~10分钟。紧张的神经突然放松，眼睛的疲劳很快就会消失。忽略过去的烦恼，瞄准未来。
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