如何做一个健康的人，每天早上早起锻炼身体？

如果你习惯在早上跑步，最好在太阳出来后进行，尤其是在植被较多的地方，晚上二氧化碳浓度比较高，所以黎明前锻炼也有它的缺点(优点是环境更干净，空气中的灰尘也少)，所以现在很多专家建议下午锻炼。

如果你不喜欢钥匙的声音，你只能带上你的房间钥匙。如果不止一块，可以用橡皮筋绑起来，这样就不会在口袋里打架了。

每个人的情况都很不一样。正如你提到的，这种人一般身体强壮，精力充沛，有些人喜欢睡觉。他们每天要保证8、9个小时，缺了就没精神。如果你现在睡不了这么少，我觉得没必要学习。失眠对大多数人来说是不好的。慢慢减少睡眠，把中午午休补上，或者趴在桌子上睡个午觉。

如果下雨，我觉得晨跑最简单的替代方式就是跳绳，强度和效果都和跑步锻炼差不多，地点也不太限制，只要不影响别人就行。