“夏三伏，冬三九”这种说法科学吗？
冬天的三九天是阳气诞生的时候，也是人体阳气虚弱的时候。这时候如果不及时运动，补充体内的阳气，就容易外邪入侵。经过三、九天的锻炼，可以保证身体的阴阳平衡，这样可以让身体更健康，更不容易生病。
夏季三伏天锻炼时间
在夏天，最热的天气是三伏天。此时白天最高温度可达40多度。如果运动，很可能中暑。这个时候，你需要选择一个好的锻炼时间。
所以，三伏天如果想锻炼身体，可以选择早上六七点或者晚上锻炼。这个时候温度不会很高，会比较凉爽，不容易中暑。经过一夜的休息，你的身体会充满活力。运动后你不会觉得累，反而会在工作中更有精神，强身健体，同时保持良好的精神状态。
夏天最好的运动是有氧加无氧运动，不需要天天运动。每周可以锻炼两到三次，每次半小时。运动前不要吃太多，饭后一小时再运动。运动过程中要及时补充水分，防止体内水分流失。
夏季三伏天锻炼的好处
三伏天锻炼的话，可以保证血液循环，水分少。毕竟夏天气温很高，很多人会因为天气炎热而贪凉，容易导致体内湿气过多，影响身体健康。如果及时运动，可以通过汗液排出体内的湿气，保证身体健康，尤其对女性来说，可以减少痛经的发生，强身健体。
冬季锻炼时间为三天或九天
冬天，早上7点到下午5点最好运动。这个时候运动可以保证身体的活力，尤其是对于怕冷的人来说。运动可以维持血液循环，增强体内的阳气，保证身体的健康。
也可以选择泡脚三、九天，可以增加人体的血液循环。有些人会针灸三天或九天。针灸可以刺激人体的穴位，增加人体的新陈代谢，改善身体状况，保证身体健康。
冬天锻炼三九天的好处
运动三、九天，可以增强抗寒能力，提高身体免疫力和心肺功能，还可以控制体重，防止冬天因为吃多了而发胖的风险。
但是，在运动前三天或九天进行热身，以防止身体肌肉僵硬，从而难以执行动作，从而增加受伤的风险。运动前的热身可以促进血液循环，提高肌肉温度，恢复肌肉弹性。热身五分钟就好，运动后记得及时补水。
无论是夏天的三伏天锻炼，还是冬天的三伏天锻炼，都具有养生的作用，可以让我们的身体在繁忙的工作和生活中保持健康，从而让我们的生活越来越好。