北京研究孙氏和太极拳。
轻柔舒缓的音乐，略带空灵，仿佛把人带到了晨曦初露、草长莺飞的清晨。空气清新，景色宜人。孙式太极拳练习者专心安神，舒展筋骨，去旧吸新。
创始人孙鲁堂将形意拳的内外融合、八卦掌的动静融合于太极拳的“中和”状态。打造孙式太极拳的高架、开合、移动步伐、连续、敏捷。不同于其他流派的太极拳依靠较大的步法和较低的身段来积蓄力量，孙式太极拳采用了非常接近实战的高身法，从而克服了传统太极拳套路和散手分离的弊端。
周，孙式太极拳第三代传人，现任北京市武术协会孙式太极拳研究会常务副会长，清华大学武术协会顾问。在谈到孙式太极拳时，他也给出了自己的看法和见解。
(同期):周:孙式太极拳特点是高架行走，进退自如。另外，他每转一圈，手就开合一次。在实际的深层次特征上也存在着形式与意义的和谐问题。它要求形意适中，就是孙鲁堂大师专门讲过在太极川道中心练习“中和”二字。
周说:“孙式太极拳讲究‘避三害，守九要’。
(兼):周:避三害。练拳的时候，不要太用力，笨拙，害羞。守九是要求练拳时“一崩、二扣、三抬、四顶、五裹、六松、七垂、八收、九钻要分清楚”。
另外，在练习孙式太极拳的过程中，要时刻注意全身，小心每一个动作细节。在这个过程中，头脑和力量是工具，身体的主要部位和关节是被雕刻的物体。
(同期):练习者:前辈们的老师曾经说过，练拳要深思熟虑，要做到“心静、身灵、气聚、劲聚”，建立这种逻辑关系。刚开始我们总觉得很迷茫，老师也说只要你每天练习，你的作品就会长一点。
孙式太极拳作为中国武术的一种柔、缓、轻的高级拳种，具有防身、健身、养生、修身养性的功能。
(同期):拳击练习者:通过孙氏太极拳的练习，可以增强体质，这里的老人一直到79岁都有。
(同期):一直听说孙式太极拳很不错。练习的时候大家都觉得很轻松很美好，尤其是老同志，大家都觉得很舒服。而且起到强身健体的作用，同时对老同志的心脑血管疾病也特别好。
在太极独特的境界中，外有舒缓、自然、柔和的拳风，内有轻松、舒适、平和的心境，蕴含着太极的刚柔相济之美、神韵之美、协调之美。无声胜有声，《太极拳》无声地展示了中国人对生命、自然和平衡发展的理解，表达了东方独特的人文情怀。
太极拳不仅是祖国灿烂传统文化宝库中的一小部分，更是凝结着传统文化的一颗璀璨明珠。它诞生在中国传统文化的沃土上，内涵丰富，博大精深。
(同期):周:太极拳有很深的文化内涵。它深深植根于中国传统哲学、中国传统养生、医学、美学等博大精深的领域。
现在练习孙式太极拳的人越来越多，孙式太极拳的影响力也越来越大。现在很多城市和国家都成立了自己的孙式太极拳研究会。2006年，周应邀到韩国传授拳术，被韩国人誉为“把传统孙式太极拳带到韩国的第一人”
如今，太极拳不仅是一种拳种，更是一种文化符号，成为中国对外文化交流的一张“名片”。一位英语孙式太极拳爱好者在一篇文章中说:“学习太极拳给我提供了一个认识和欣赏周围世界的机会。学习太极拳是学习一种生活方式，而不仅仅是学习一项运动。”在世界各地，从满头金发的老人到风华正茂的年轻人，每个人都在太极拳的一举一动中体会到了中国文化的深刻魅力，尝到了中西文化交流的喜悦。