跑得慢是不是更长寿？每天慢跑1小时，对人体有什么好处？

每天可以锻炼一个小时，尤其是像慢跑这样的身体有氧运动，自然对身体有帮助。慢跑等身体有氧运动可以提高人的心脏功能和骨骼肌能力，对提高人的体质、提高免疫力、减少生病的机会非常有益。还可以促进他们的基础代谢能力，提高每个人身体对O2和营养物质的利用。慢跑有利于帮助我们消耗多余的热量，是一种简单、合理、方便的控制体重的方法。

超重是导致高血压、高血脂、高尿酸等慢性病的关键原因。超重还会损害人的骨骼和关节。大多数患骨关节炎的人都超重。我五年前退休后开始跑步。我以前没有基本的健身运动。按照训练，我现在一天能慢跑7公里，冷热坚持。我锻炼的具体目的是预防“三高”，提高身体的免疫能力。现在，已经超出了我最初的目的。

慢跑的实际效果特别理想化，身体没有任何不适，比同年龄的人都要好。从健康的角度来说，慢跑是一种比较好的有氧运动方式。身体不容易受伤，抗压强度也很能接受，难度也比较低。适合大部分想跑步锻炼的人，对提高体力和综合能力特别有帮助。如果慢跑是新手，年纪很大，或者想长期跑步，强烈建议把慢跑作为一种锻炼方式，有利于身心健康。

身心健康:经常慢跑可以提高人体免疫力和抵抗力，减少发烧和感冒的频率。慢跑让肠胃功能越来越好，提高吸收消化能力。慢跑使大脑供血供氧浓度增加，使你睡眠更好，大白天更有精神，提高工作效率。速度:不要慢跑太快，能和对方通话就行。不需要太多的努力，让自己感到轻松舒适是最合适的，所以不必太勉强自己。