什么是夏季至日？

夏季至日是二十四节气中最早的一个节气，在古代也被称为“夏节”和“夏至日节”。每年公历6月21左右是夏季至日，当太阳到达黄经90度时开始。

公元前7世纪，先民用土规测量太阳的影子，从而确定了夏季至日。据《遵宪抄本》记载:“太阳北抵，昼长，影短，故称夏至日。往好里说，是极好的。”

2什么适合夏天的至日？1.饮食宜清淡，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜、夏季热性水果和一些能消暑、补气、生津止渴的食物，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃、李、面条、绿豆、红小豆、大白菜、芹菜、丝瓜、绿豆芽、冬瓜、胡萝卜、苦瓜等。

2、少量多餐，细嚼慢咽，不要太饱。因为夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，所以需要适应时间。

3.因为随着这个高温季节的到来，人体的新陈代谢更加旺盛，会大量出汗，耗气伤津，容易中暑，所以中药材中可以多用荷叶、薏苡仁、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、山药、麦冬、芦笋等。

3夏天的至日不能吃什么？1，不宜吃太多肥甘，以免热成风，刺激疖子之病。

2.不要暴饮暴食辛辣食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、肉桂等。，以免火上浇油。

3.不要暴饮暴食寒性水果、冰淇淋、冷冻饮品，以免损伤脾胃，影响身体消化功能。

4夏季至日健康原则运动不宜过早，晚上运动不宜太“贪心”。夏季至日期间，人们不应过度运动，应尽量避免在阳光强烈时外出，以免诱发心脑血管疾病。在此提醒老年人晚上不要太早出门锻炼，要多做散步、打太极拳等有氧运动。

避免冷水洗澡。冷水洗澡是很多中青年男性最喜欢的消暑方式。但是，夏天天气炎热，人的毛孔和肌肉处于宣泄状态。因此，冷空气很容易侵入人体，导致阳气的流失。出现手脚冰凉、腘绳肌抽搐、双眼视物模糊等可见症状，甚至出现不明原因的发热综合征。同时，即使洗热水澡，洗完澡也要注意避风，尤其是孩子。

避免晚上吃凉的，空腹喝茶。由于夏季白天较长，夜晚较短，一些老年人或体质稍弱的人会经常感到胃里发冷，不容易消化所吃的食物。夏季应忌食生菜、瓜类，尤其是夜间。晚上也要注意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的东西，否则可以看到腹胀，呕吐，腹泻。

过量饮茶，尤其是空腹饮茶，容易导致茶耗阳。如果你又是一个咸的人，咸味会导致茶入肾，熄灭下焦的肾阳，使人容易因手足疼痛而出现关节痛，下焦虚寒而出现腹泻、阳痿、痛经等疾病。所以夏天喝茶应该是饭后两三杯，饿了就马上停喝。