夏天怎么吃水果可以达到养生的效果？

西瓜是瓜果之首，不仅有食用价值，还有很高的药用价值。是消暑解渴、利尿的佳品，在民间被誉为“天然白虎汤”。遇到极热特别是发烧的时候，和西瓜一起睡比敷冰袋降温更有效。但是西瓜是凉的，一次不能吃太多。

黄瓜是最有营养的瓜类之一，被誉为“拯救世界的良药”。经常食用有利于胃肠道内腐败菌排泄的食物，有利于降低胆固醇。特别是经常口唇焦黄，喉咙发干，把嫩黄瓜当水果生吃，有奇效。

冬瓜富含维生素B，皮肉皆可入药。民间有句话叫“冬瓜进家门，不进药店”。小便不畅，喝冬瓜汤最有效。老年人夏天消化不良。冬瓜、莲子、百合、鸭肉煮汤，可以消暑开胃。

丝瓜能清热消毒，疏通经络，化痰祛湿。用丝瓜杏仁和鸡爪熬汤，可以消暑去湿。夏季痱子，如果口服丝瓜汁，可以凉血解毒。

夏季炎热，老年人饮食宜清热解毒、止渴利尿。时令瓜果是老人避暑的好伙伴。