适时养生，早从养胃开始。
早餐吃两种以上的食物会让你的胃“舒服”。
小米南瓜粥
很多朋友早餐喜欢喝粥，因为粥比油条、炒饭、煎饼等食物更容易消化，对于刚从睡梦中醒来的胃来说，消化压力更小。但是，粥的种类也是需要的。白米粥虽然容易消化，但是营养比较单一，也会影响血糖的稳定。
众所周知，小米的营养价值高于大米，营养更全面。很多肠胃不好，大病初愈的人会选择喝小米粥滋补身体。另一方面，南瓜是著名的养胃食材。虽然有些朋友觉得做饭很麻烦，但是为了肠胃健康，我还是劝你不要偷懒。南瓜和小米都含有能保护胃黏膜的物质。早餐吃它们可以强健和保护胃，提高胃动力。
牛奶
不知道你有没有注意到，青春期过后，很多朋友都不再喝牛奶了。其实牛奶的价值不仅仅是补钙，还有养胃的作用。无论什么年龄，每天都要保证一杯牛奶的摄入，不仅可以补充蛋白质、钙、维生素、脂肪等。，还能保护胃黏膜，提高睡眠质量。
对于肠胃不好的人来说，不能一口气喝奶，也不能在饭前或饭后马上喝，否则会影响胃液的消化功能。冬天常温的牛奶是凉的，可以稍微加热一下再喝，不太容易对肠胃造成刺激。
肠胃不好的人吃早餐要注意三个细节。
按时吃早餐
虽然有些朋友也坚持吃早餐的习惯，但是吃早餐的时间却经常变化。他们早起早吃，晚起晚吃，时间来不及就一起吃早饭和午饭。其实这个习惯对胃的伤害很大。规律的进餐时间可以使胃适当分泌胃液，促进食物的消化吸收。
吃饭时细嚼慢咽。
有的朋友得了胃病，主要是吃饭的时候太心急，往往一顿饭不到十分钟就吃完了。这样一来，大部分消化压力都落在了胃上，长期过度劳累就容易出问题。而且如果食物残渣过大，还会磨损胃壁和胃黏膜，最终诱发胃病。希望大家控制好用餐时间，耐心吃好每一顿饭。
清淡饮食
有些朋友从早餐开始味道就很重。早上吃咸菜配粥、手抓饼、咸鸭蛋、煎饼、油条等食物，其实是不合适的，因为这些食物往往具有又油又咸的特点，如果经常吃，会给肠胃带来很大的负担。早上选择一些清淡的食物，比较适合养胃，比如煮鸡蛋、水果、小米粥、豆浆、牛奶等。，这些都是不错的选择。
总结:每个人都想拥有一个健康的胃，但是胃的健康不是由运气决定的，而是由我们的生活习惯和饮食习惯决定的。希望大家注意饮食习惯，不要不吃早餐，不要乱吃早餐。只有食物对了，吃法对了，才能保护胃的健康。