春末夏初，如何吃才能健康？

1、

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提高杨琪

因为春天阴消阳长，所以可以多吃温补阳气的食物，还有春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。挑选

加热食物

同时要考虑到它既能补阳又能伤阴的原理。平时可以吃桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子等微热的食物。

薏苡仁

等等。饮食中不要吃太多寒性食物。如果有明显的上火迹象，比如口苦、喉咙痛，可以泡一些。

金银花茶

喝吧。

2.内外保暖很重要。

我们应该专注于保持我们的脚和腿的温暖。裤子袜子不要过早减，要用热水烫脚。睡觉的时候下体盖要厚一点。

3、睡好觉:保健先养肝

首先要注意睡眠，晚上11之前一定要休息，而肝血在1到凌晨3点是高峰期，尤其是肝病患者，一定要睡六到七个小时。另外每天中午可以睡15-20分钟。

4、

心情好

亲近自然，展现身心

坚持运动可以舒筋活络，对肝脏有益。可以散步，慢跑，做体操，打太极拳，舞剑，打球，郊游，爬山。