如何正确保护眼睛？越橘中的叶黄素有什么作用？

每天坚持早晚小指向内弯曲再向后拉的屈伸动作。每次做30~50次用拇指和食指在小指外侧揉捏50~100次。经常做不仅能健脑明目，还能缓解白内障等眼疾的症状。

2.熏蒸和眼部调节

历代养生医家都非常重视眼保健。《慈禧光绪医方选》中有一个明目养阴洗眼的方子:洋甘菊9g、霜桑葚9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g、夏枯草9g。将此方用水煎服后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用。

3、药枕健康眼睛

《外科手式方》中记载了一种具有保健目的的药枕，包括荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。

4、茶水清澈

枸杞茶:枸杞养肝明目。它富含胡萝卜素(维生素原A)、维生素B1、B2、C、钙、铁等。是很好的吸睛产品。

菊花茶:富含维生素A，对眼睛有保护作用，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对于肝火过旺，用眼过度引起的干眼症，有很好的调养作用。

5.保持冷静和清醒的头脑

肝脏开始了解眼睛，照顾好肝脏自然能使眼睛明亮。但肝主情志，情志的变化直接影响肝脏的功能。中医有句话叫“怒伤肝”。生气、发脾气会使肝气上冲，导致头胀头痛、头晕发黑、呼吸不畅、胸痛、易怒、失眠。也就是说，只要是巨大的情绪波动，就会伤肝进而影响眼睛。所以，保持好心情是提高视力最有效的方法。

6.搓搓你的手，熨熨你的眼睛

“为革命保护视力，预防近视，现在就开始做眼保健操，闭上眼睛”，伴随着舒缓的音乐，连同清脆的童声呼唤着节拍，成为了几代人的记忆。马上回去做眼保健操，在记忆中保护好疲惫的眼睛。除了眼保健操，还可以试试按摩眼睛的古老方法——烫眼睛。

“胜吉大师。《游仙指南》说:“搓手铁眼”。它的方法是:手掌搓热。睁眼时，将手掌分别压在眼睛上，让它们用热风烫珠子，稍冷时再搓烫。这样重复3 ~ 5次，一天可以做几次。具有温阳、明目、提神的作用。

7.以诚相待

“以胆治肝”就是肝与胆同属一个系统，调理好胆有助于肝的健康。调理胆经可以打胆经:从大腿外侧根部开始，从上至下慢慢打到膝盖，再打回到大腿根部。每天敲一到两次，每次2~3分钟。敲的时候可以用拳头，而且要用一点力，让自己觉得足够有力，不会造成伤害。(注:晚上11到早上1不要敲)

8、足浴惜眼睛

中医认为，对眼睛影响较大的几条重要经络，如肾经或肝经，都是连接在眼与脚之间的经脉上。通过对足部的保养，可以刺激体内的经络，更好的控制对眼睛的护理。推荐按摩太溪穴，太溪穴位于内踝高点与足跟跟腱之间的凹陷处。用拇指上下按压揉捏这个穴位。不要太疼，只要3分钟。其次，太冲穴位于足背第一、二跖骨关节前的凹陷处。用大拇指按压揉捏3~5分钟，以感觉中度强酸胀为宜。