夏季养生，要多注意清热解暑，养肺益肾。

炎热越强烈，越容易感到困倦、烦躁和闷热。这个时候更要注意养生养心。

夏季养生有哪些要点？来看看吧~

一、健脾除湿

天气又热又干，你觉得没有胃口吗？不能吃？

湿是夏季的一大邪气，要经常吃一些健脾利湿的东西。

比如鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等。

祛湿食物有赤小豆、薏米、生菜、扁豆、冬瓜等。，还是坚持平时喝祛湿饮料。

如果想在食疗上弥补的话，可以在餐桌上加一个美食好的桂花盐水鸭。

鸭养五脏之阴，清虚劳之热，养血活血，养胃生津，止咳自警。大部分人都适合吃，尤其是有体热、上火、虚弱、缺粮、便秘症状的人。

第二，清热解暑

夏天气温高，暑邪，人心旺。如果有头晕、腹痛、上吐下泻的情况，记得保持藿香正气水。

通常，你可以泡些薄荷茶或吃些酸牛角来消暑。

也可以做一些绿豆酸梅汤或者山楂汤。

山楂汤的制作方法:将100g山楂片、50g酸梅用3-5kg水煮沸，再与100g白菊花煮沸后取出，再加入适量白糖，放凉即可饮用。

绿豆汤的制作方法:将150g绿豆和100g酸梅加水，加适量糖，放凉。

第三，滋补肺肾

中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。

你可以吃一些鸭肉、鹅肉、鸡蛋和牛奶。晚饭来个荷塘炒菜，补充身体所需营养，清热解毒。

也可以多吃水果:梨、葡萄。

少吃猪肉还可以养肺，补肺气。

第四，冬病夏治

所谓冬病夏治，是指夏季人体和外界阳气充盈，对冬季容易发生的一些疾病，采用内服中药结合针灸等外治法进行治疗。

三伏天的应用也是基于中医“冬病夏治”的理论。在一年中最热的三伏天(人体阳气充沛)，可以通过背部不同穴位贴药来缓解冬季症状。

涂抹期间，注意食用辛辣、海鲜、羊肉、蘑菇等发制品。

以下情况不宜贴:肺炎及各种传染病急性发热期；对贴药极度敏感、特殊体质、接触性皮炎等皮肤病患者；点穴后局部皮肤溃烂者；孕妇。

支气管哮喘、慢性支气管炎等肺部疾病可申请有资质的中医院或大医院。

第五，以清为点

饮食清淡，不要吃太多油腻的食物，多吃水果，多喝水。

吃凉的虽然提神一时，但吃多了容易伤胃，引起腹痛、腹泻等症状。

可以吃一些黄瓜、凉拌番茄、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌生菜等不错的凉菜。

当然也要保持愉快稳定的心情，切忌大悲大喜，以免以热推波助澜。

心态平和，让自己冷静，才能达到养生的目的。

夏天天气干燥，入口有讲究。

最近沈阳气温达到34，防暑也是重要项目。应该采取哪些方法消暑降温？