《黄帝内经》四时养生:四气调神
一年之计在于春，一日之计在于晨。那么春天正好是人的大周期气机运行的时候，让你在春天登高望远，多做户外活动，对你全身的气机都是有好处的。把你的头发散开。古人不剃头，都是扎起来，用发夹夹进去。此时要让头发自由下垂，以使自己的精神状态适应自然的毛发生长机制，所以春天要保持健康。
夏季是全年阳气最高的季节，气候炎热，生机勃勃。此时人体正处于新陈代谢旺盛期，阳气散发，阴气积聚，气血运行相应旺盛，营养消耗增加。
这时候“对太阳贪得无厌”，就是不讨厌夏天的太阳，也不讨厌炎热的天气。夏天虽然热，但不要总躲在家里怕太阳。最好用更自然的避暑胜地。特别是现代人总是呆在空调房里，在人为制造的寒冷环境里，对人体不好。为了自然地避暑，你可以去树荫下和河边。在这种自然环境下出汗，对人体非常有益。
夏天要特别注意精神调理。因为夏天比较热，往往容易让人心烦意乱，口干舌燥。夏天主心，夏天容易伤“心”。注意预防心脏病。夏天，情绪要稳定。如果违背了这个原则，情绪得不到充分的滋养，就会伤了情绪，削弱了下一季——秋季的藏气功能，就容易得秋季疟疾，俗称“荡气”。生病后，你会觉得一会儿冷，一会儿热。夏季炎热，秋季转冷，寒热交替。如果这个季节调节不好，下一个季节秋天就容易出现寒热交替的疟疾，冬天还可能复发。
夏季饮食宜温，不可过凉过凉，呵护人体的脾胃。小孩子或者年轻人在暑热的时候，往往喜欢贪凉喝凉，这样会慢慢损伤脾胃之气，影响人体的消化功能。夏天也可以吃酸的或者咸的产品来养心。夏天容易心火旺盛。中医认为咸味入肾，有补肾的作用。可以通过补肾水来调节心火，使心火不易旺。此外，咸的产品还可以补充因汗液流失而缺乏的钠，从而保证人体内的水电解质平衡。
秋天是阳转阴的转折点，是万物成熟、收获的季节。我们要早睡早起，和鸡的活动时间差不多。要使精神稳定安静，以减轻秋季寒气对人体的影响，使肾气收敛，适应秋耐的特点，防止外界因素扰乱意志，维持清肺气的功能。
因为秋气经过肺，气候干燥引起的燥邪最容易损伤肺阴，引起肺病复发。所以这个季节要特别注意保护肺部的健康。
秋季是进补的重要季节。进补要温而不热，寒而不寒，不能用所谓的平补法。秋季防燥应遵循“少辛多酸”的饮食原则。富含汁液的食物可以润肺生津，滋养外阴，抵御干燥的气候。多吃白色食物，如山药、百合、莲藕、雪梨、银耳、白萝卜，喝茶时喝白茶。秋季应少吃桂圆、荔枝、坚果等燥热的干果。一些煎、烫、辣的食物会助长热邪，增加津液的散失。
冬天是万物关闭的季节。我们应该早睡晚起，太阳出来就起床。要避寒求暖，不要轻易惊扰太阳的精神，让精神很好的隐藏起来，不暴露出来。不要让皮肤开放和流失，这样阳气就会不断流失。因此，冬季对储存的气体进行保养是合适的。冬天储存不好，春天会导致腿软，抽筋，半身不遂，都是痿。如果冬天肾水不存，春天就会出现痿软、肝病、肌肉松弛。晕厥意味着四肢冰冷。冬天精气不足，春天手脚冰凉，春天的病就来自冬天。如果冬天没有得到很好的滋养，萌发春天的力量就会不足。
冬天穿衣要轻薄、柔软、保暖、舒适。所谓寒气从脚入，必然会影响五脏六腑。脚离内脏最远，供血不足。所以脚的皮肤温度是最低的，脚的保暖尤为重要。用热水泡脚对滋肾补肾非常有益。泡脚时加点姜水或肉桂水，温肾助阳，效果更好。
正因为冬天是采集的季节，我们人体的能量会被牢牢的保存在体内，所有的食物都会被牢牢的保存在体内，我们所吃的所有营养物质都会被充分的消化吸收，所以冬天是滋补的季节，“冬补，春杀虎。”
冬季饮食要以滋阴潜阳，增加热量为主，也要遵循“少吃咸，多吃苦”的原则。冬天是肾经旺盛的时候，而肾是咸的，心是苦的。咸味吃多了，本来就偏高的肾水就会更加旺盛，从而伤害心脏，削弱心脏的力量，影响人体健康。所以，冬天要少吃咸的食物，防止肾水过多；多吃苦味的食物，可以养心，增强肾功能。
在自然界的五色分布中，黑色入肾，所以冬季应选择黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。在所有的肉类中，猪肉最适合冬天吃。因为猪肉性寒，属于肾，正好符合冬天的空气，所以适合冬天烤猪肉。其次是坚果，因为坚果是植物的种子，把自己最珍贵的精华藏在坚硬的外壳里，等待春天的萌发，这与人体藏阳的机理不谋而合。坚果煮熟后，阳气更加充沛，更适合冬天食用。
冬季运动，应选择运动幅度小、热量消耗大的有氧运动，可选择快走、慢跑等低强度有氧运动，切不可放弃运动。
四季变化，天地是怎样的，万物是怎样的，你应该怎样作息，怎样饮食，具体应该做什么，配合天地的变化，一脉相承，井然有序。这是我们祖先的文明。它不仅是一部经典的中医巨著，也是一部博大精深的文化巨著。它以生命为中心，包含了丰富的哲学、政治、天文等学科知识。这是一本关于生活问题的百科全书。我们要好好学习，继承，遵循，用好。