如何健身让身体更健康？

1，调整生活习惯。每天早上起床后，可以空腹喝一杯温水，可以清肠，排出体内毒素。一日三餐要多吃鸡蛋、牛奶、肉类和各种蔬菜水果，保证各种营养素的均衡摄入。保证充足的睡眠，不宜熬夜。

2.坚持锻炼。以低强度、慢节奏的有氧运动为主，如游泳、跑步、爬山、转呼啦圈等。

多运动俗话说，运动是健康的基础，所以想要健康就要多运动，有利于血液循环，增强体质。可以选择一些慢跑，或者打太极，不是很剧烈的运动，运动要有规律的进行，这样会对养生有帮助。其次，用热水泡脚可以使体内的血液运行更加顺畅，可以增强脚部的血液循环，提高身体的新陈代谢。泡脚的时候要注意水温不能太高，要温暖舒适。此外，还要注意不要用冷水洗头洗脚，因为冷水容易伤阳，不利于身体健康。而且，

饮食在保持健康方面也起着重要的作用。这方面要注意少吃生冷的食物，比如冰淇淋。正常生活中的饮食要做到营养搭配合理，定时定量，有规律。多吃水果和蔬菜是很有必要的，比如可以多吃生菜，不仅营养价值好，还有利于身体的新陈代谢。也可以多吃红薯，红薯富含维生素。经常吃红薯也可以预防一些疾病的可能。另外，保持良好的心态和充足的睡眠，有句话说养生首先要修心，可见心态对养生也是很有帮助的。在日常工作生活中，要学会自己缓解压力，不要一遇到事情就随意发火。生气会伤肝，所以要尽量保持平和的心情。同时，也要保证充足的睡眠。熬夜对身体有害，不利于健康。

喝养生茶很多茶都有养生的功效，比如枣茶、枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶。另外，定期去医院体检，了解自己的身体状况。

望采纳和赞，谢谢，祝你每天都有好心情！？