美玉养生

1，适当运动精神爽

在阴雨天气，人们会感到有点沮丧。这是因为阴雨天气低，人体内血液中的含氧量比较低，人体内氧气供应不足，所以会感到压抑和头晕。

尤其是高血压、心脏病或脑梗塞患者，这种感觉更明显。

因此，在雨季，要注意适当运动，提高人体的耐氧能力。运动后你会感到神清气爽，精力充沛。

虽然经常下雨，户外锻炼不方便，但是室内锻炼还是绰绰有余的。只要重视起来，形成习惯，到处都有锻炼的机会。在家认真做几十个俯卧撑；在办公室工作一段时间后，起来走动走动。

早上上班，提前几站下车，步行到办公室；走楼梯而不是电梯；少坐车，少开车，多走路。

2、多通风保持干燥

有人问，雨季湿度大，怎样才能祛除“霉味”气体？

是的。

你每天都在做，只是你不知道而已。

中医说:风胜湿。这是中医治病的基本理论。

同样适用于生活。每天一定时间的开门开窗是必要的。在有风的情况下，要适当开门开窗，保持室内通风。

人们都知道通风可以防止东西发霉，除湿，减少湿气。衣服要勤洗勤换。雨季湿度大，真菌活跃，容易扩散到身体各个部位。运动后要洗澡换衣服，保持身体干爽。少穿紧身衣，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后，要及时擦干身体，换上汗湿的衣服。

空调可以短时间使用去除除湿，吸潮盒可以用于局部除湿，比如放在衣柜、衣柜、鞋柜里。让家用电器适时进入待机状态，驱散体内湿气。

3、适量艾灸保护身体

艾灸的好处就不用说了。这里主要说一下，有人认为下雨的时候空气变得潮湿，做艾灸时毛孔张开。湿气会随着热气进入皮肤，不仅没有效果，还会挑起湿邪。

嗯，记住以下四点:

做艾灸的时候要擦干皮肤。

你不能坐在风中，

艾条附近温度很高，周围没有湿气。

艾灸后及时穿衣服，避免外出。

这样可以去除体内的致病因素，预防疾病。

穴位:足三里、关元、丰隆、中脘、舒天等。

4.避免冷饮和冷水澡。

在雨季，空气湿度很高。

湿属于阴邪。很容易损伤人体的阳气。

湿邪粘滞于脏腑经络，常使气机不畅，使气机不能升降，引起胸闷、小便短涩、大便不爽等症状。

脾为湿土之脏，湿最易侵脾。

现代人的脾胃病有两大因素:

内湿——贪食寒性蔬果、贪食、暴食、肥腻、甜腻、痰浊等。

外湿——长时间在空调房内，寒湿可侵入人体，伤脾。

所以下雨天尽量少吃冷饮，洗澡不用冷水。

对此，中医专家指出，人们应多吃健脾祛湿之品，如生姜、山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

你也可以多吃这些食物:

利尿祛湿的食物:黄豆、绿豆、黄花菜、冬瓜等。

清热解暑的食物:西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等。

健脾利湿的食物:蚕豆、红豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

特别是孩子要少吃稠、油腻、甜食，尤其是冷饮和刚从冰箱里拿出来的食物。

对于喜欢喝冰镇啤酒的人来说，要注意适量、适度。夏季最好的饮料是开水和淡茶。

5、防止食物发霉

梅雨期间，空气湿热。食物容易发霉，食用后会引起急慢性中毒。

霉变后，食物产生的常见毒素有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般的清洗、烹饪等方法都无法去除霉菌毒素，即使彻底煮熟，也会发生食物中毒。

发霉的食物即使充分加热也不能食用，因为黄曲霉毒素生命力强，毒性和致癌性强，耐热，裂解温度280℃，在水中溶解度低，对人和动物肝脏组织有破坏作用，还可导致肝癌，是国际公认的肝癌致病因素之一。

所以，只要是难吃的，好吃的，就不要吃，不要拿身体去赌博。

雨天如何防霉？

干燥保存。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封防潮，有条件的话容器里放干燥剂。

大米、面粉等粮食制品应存放在通风干燥的地方，这样可以大大减少霉菌的产毒。

如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐食品，一定要及时冷藏。在低温下，霉菌的传播速度会变慢。肉类食品在0℃-4℃可保存20天。

尽量多吃几次，多吃新鲜清淡易消化的食物。建议倒掉剩饭剩菜，避免吃变质的米饭和蔬菜。一旦误食发霉食物导致中毒，应尽快送医院治疗，并尽可能保留样本，供专业人员治疗时参考。

最后提醒大家，雷雨天气不要使用电子产品。

如果在外面遇到雷电，应立即寻求庇护，比如有避雷针和钢架的混凝土建筑。同时，不要使用手机等电子产品，尤其不要发短信。

室内也要做好防雷措施，避免接触水，远离门窗，不要用电话或耳机听音乐。为了保护家用电器，最好拔掉电源插头。

还要注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入。

适当的午休，甚至伏案小睡，不仅可以补充晚上的睡眠不足，还可以大大提高下午的工作效率。

晚上记得不要熬夜，11点左右睡觉，最晚不要超过12点，保证7到8小时的睡眠时间，不要打乱作息规律。

在雨季，做好人体健康非常重要。以上雨季养生要点，希望能帮助你健康度过雨季。