早上第一杯水怎么喝最健康？
早点喝水其实是为了新陈代谢。当你醒来时，人体会失去一些水分，所以很多时候，当你早上起床时，你会口干。正因为如此，当身体缺水时，血液就会粘稠。这时候喝一杯水，既能给身体补充流失的水分，又能稀释血液，使其加快流动，及时输送营养物质，促进新陈代谢更快。如果你的伴侣想减肥，这是一个好习惯。
既然是好习惯，那么早起的第一杯水应该怎么喝？
1，白开水是负担最小的水。
有些朋友为了追求健康品质，喝淡盐水，真的没必要。人每天正常的盐摄入量就够了。在身体不缺盐的情况下喝盐水，会增加盐的摄入量，增加身体负担，还会引起口干，严重时甚至会引起脱水。所以一般情况下，白开水就够了。白水中没有碳水化合物、脂肪之类的物质，但其中含有的钙、镁等矿物质对保护心血管系统非常有帮助。特别适合父母、爷爷奶奶，早上喝一杯白水不仅能促进新陈代谢，还有补水等好处。为什么不养成这样的好习惯呢？
2.水温因人而异。
据说是个好习惯。冷好还是暖好？这个其实没有太大的讲究，和当时室温一样的水温最好。秋冬季节温水就够了，可以减少对胃的刺激。研究表明，水温在25°左右时，水分子与人体细胞的亲和力最好，细胞的吸水性最强。所以早上第一杯水应该是温水。身体好的人喝一杯凉白开水是可以的，但是对于老年人或者胃冷的朋友来说，早上第一杯水应该是温开水。所以还不如说是温暖，不然就因人而异了。
3.喝多少最好？
多少多少合适？事实也是如此。不同的人不一定有相同的水量。对于正常人来说，一杯200ML的玻璃杯是比较合适的量。还有一点需要注意的是，如果你有高血压或者肾脏不好的朋友，就要注意了。不要喝太多的水，这样会起反作用，增加血管和肾脏的负担。
4.什么时候喝最好？
有人说一起床就喝。有人说早饭后喝酒。其实喝水的最佳时间。应该是在刷牙之后，早餐之前。为什么？如果刷牙前喝水，口腔中的细菌会随你带入胃中，对身体不好。吃完早餐后喝水不能促进血液循环和新陈代谢，所以中间喝最好。记住这一点。
柠檬水和蜂蜜水怎么样？
很多人会问，白开水无味，不能喝。蜂蜜水或者柠檬水都可以。其实小姑娘觉得这样就可以了。
在水中加入蜂蜜后，补充水分，
还能补充天然维生素和矿物质，不影响吸收。蜂蜜中含有的铁和叶酸还可以预防和纠正成长中的儿童贫血。
柠檬水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便和毒素的作用。另外，如果有口臭的朋友，也可以帮助改善。
归根结底，早上空腹喝一杯水没什么不好，对身体还是很有帮助的。让我们都养成这样的好习惯。