生活护理怎么做？秋季保健常识是什么？
1，如何做生活护理
1，刷牙的最佳时间:饭后3分钟。
因为此时口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，损伤牙齿。
2.喝茶的最佳时间:1小时后。
很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间:睡前。
中老年人睡前饮用，可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。同时，牛奶也有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间:65438+饭前0小时。
水果属于生食。吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间:上午8~10，下午4~7点。
此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松预防能力，降低动脉硬化的发生率。
6、美容的最佳时间:睡前。
皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
7.散步的最佳时间:饭后45~60分钟。
以每小时4.8公里的速度走20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。
8.洗澡的最佳时间:睡前。
每晚睡前洗个温水澡(35℃~45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加快血液循环，帮助你安然入睡。
9、午睡的最佳时间:最好从13开始。
此时人体感觉降低，容易入睡；晚上22:00-23: 00睡觉比较好，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡眠后一个半小时就陷入深度睡眠状态。
10，运动的最佳时间:晚上。
人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。
2.秋季保健常识是什么？
1，秋梨是很好的秋季水果，有很好的止咳、润燥作用。
2、要注意防止热量过剩，在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
3.秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、花椒等燥热之品，少吃油炸、油腻食物，防止秋燥症状加重。
4.海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射伤害。
5、秋季饮食宜滋阴润肺，秋燥易伤肺，可多吃芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物。，能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。
6、秋燥主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺滋阴、清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用，非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。
7.从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过凉，会引起消化不良，容易发生各种消化道疾病。所以在饮食上有一个“秋宜暖”的命题，也就是说，秋季要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。
8.中医说“宜食麻以润燥”。首先要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3.生活保健需要注意什么？
首先，停止拖延，开始行动
习惯拖延的人不一定不会管理时间，他们只是不想面对事情的开始。但人只有开始做事才能感觉更好，而成功达成目标是情感愉悦和生活满足的基础。
第二，旧鞋经济实惠，穿着舒适。
很多男人的鞋子，鞋面锃亮，鞋底却很可怕。你不必花很多钱买新鞋。修旧鞋的鞋底和鞋跟，可以为你省下一大笔钱，还可以防止穿旧的皮鞋伤脚。
第三，保持坐姿，高效工作
在办公室一直保持完美笔直的坐姿不太实际，会很累。利用20-20法则，每20分钟可以站起来20秒，伸伸胳膊，锻炼一下颈椎，可以有效缓解疲劳，促进血液循环。
第四，注意耳垢清除
耳科医生往往都知道一个小秘密，就是很多男性耳朵里的耳垢太多。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞入更深的耳道。所以建议男性定期去医院，请医生帮忙用生理盐水或抽吸法清除耳垢。通常10分钟就能解决你多年懒得弄的卫生死角。
第五，闭上眼睛，提高视力
眼疲劳不是导致视力下降的唯一原因，但也可能是由干眼症引起的。挪威研究人员最近发现，人们盯着电脑屏幕时每分钟眨眼次数比聊天时少10次，这会使眼睛的泪膜更容易蒸发水分，不健康的泪膜会影响视觉的敏锐度和清晰度。我们做什么呢一定要闭上眼睛休息一会儿，保护泪膜。如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有保湿效果的眼药水。