改善肾功能的食品

改善肾功能的食物，肾脏是人体的重要组成部分，无论男女都可能有肾脏不好的问题，而肾脏不好的女性看起来比同龄人老，这对他们的健康也有重大影响。让我们来了解一下改善肾功能的食物。

改善肾功能的食物1对肾脏有益的食物有10多种，主要有黑芝麻、枸杞、羊肉、韭菜、牡蛎、板栗、山药、黑豆、冬瓜、黑米等。这些食物通过补肾阴、肾阳、肾精来增强肾功能。

1、补肾阴:如黑芝麻具有滋补肝肾的作用，适当食用可以补充营养，有利于维护肾功能；枸杞是一种药食同源的食品，具有补肾的作用。可以用枸杞泡水，煮粥，炖汤，直接咀嚼，都可以滋阴补肾；

2、补肾阳:羊肉如果性质温和，可以补虚、益精血、补肾阳，但食用过量容易上火。吃羊肉的时候可以搭配凉性蔬菜，比如洋葱。韭菜药食两用，有温补肾阳的作用。

3、补肾精:如牡蛎含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，营养丰富，能补肾填精。吃牡蛎可以保持良好的肾功能，补充身体所需的营养；适当食用栗子可以补肾固精，益胃平肝，补充人体所需的营养；山药能改善脾胃功能，补肾填精，补充营养；

4、补肾气:比如黑豆含有丰富的蛋白质、花青素、矿物质，以及锌、铜、镁等微量元素。适当食用可起到补肾益气、利尿的作用，对肾功能有保护作用；

5、其他:瓜汁能增加排尿量，对肾脏有保护作用，还能帮助消除肾脏疾病引起的水肿；黑米含有丰富的蛋白质、维生素、黑色素、钙、铁、磷等矿物质，具有补益气血、滋补肝肾的功效。此外，大葱、桑葚、柠檬、鲈鱼、腰果、黑木耳等食物对肾脏也有好处，可根据自身情况适量食用。

改善肾功能的食品2 1，秋葵

要说蔬菜的功效，现在最有名的就是秋葵了。它有黄色的花，果实有点像胡椒。是油煎的，特别是炒鸡蛋，很好吃。这种蔬菜不常见，但最近很出名。为什么？根据科学家的研究，秋葵补肾强身的功效在蔬菜中非同一般。

2.薏苡仁

薏苡仁不仅蛋白质含量高，还含有丰富的B族维生素、钙、铁、膳食纤维等。它是一种营养均衡的谷物。因其易于消化吸收，具有促进新陈代谢和减轻胃肠负担、健脾祛湿、增强肾功能的作用。

3.葡萄酒

最新发现是，适量饮酒有助于防止男性肾功能衰退。血液中肌酐过高是肾功能不全的强烈信号。不喝酒的人比适量饮酒的人血液中肌酐过高的可能性高30%。适量饮酒是指每天喝一杯。

4.花椰菜

中医认为，菜花性平味甘，具有强肾壮骨、补脑补髓、健脾和胃、清肺润喉的作用。菜花还是有一定的清热解毒作用的，比较适合脾虚胃热，口臭多饮的人。

5.绿豆

绿豆含有蛋白质和磷脂，对葡萄球菌和一些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特有的胰蛋白酶抑制剂还能保护肝脏，减少蛋白质分解，从而保护肾脏。经常食用可以大大降低肾结石的风险。

6.当归

当归含有许多药用成分，如正丁烯内酯、烟酸等。当归能改善肾功能，减轻肾损害，对肾小管病变有较好的促进作用，对肾脏有较强的保护作用。

7.黑豆

黑豆其实是大豆的黑色种子。它们富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，如锌、铜、镁、钼、硒、氟和花青素。它们在补肾的同时可以达到活血利尿等保健功效，对肾功能是一种很好的保护。冬季宜多吃黑豆养生补肾。

8、樱桃

樱桃是一种珍贵的天然药物和食物，有助于肾脏排毒。同时还具有温和的通便作用。

9.大蒜

鲜蒜具有很强的抗炎性，还能降低胆固醇，是补肾食疗的最佳选择之一。大蒜也是一种强抗氧化剂。研究证实，经常食用也有助于抗癌。

10，姜

生姜、芥末和咖喱富含姜黄素。发现姜黄素是一种酸性酚类物质，可以保护肾脏。能降低肾毒性血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损伤，减轻肾脏炎症，延缓肾小球硬化的发生。

11，蛋清

蛋清富含人体必需的维生素和微量元素，有助于提高整体健康水平。蛋清中含有大量蛋白质，低钾、低磷、低铁，有助于肾脏保持最佳状态。

12，橄榄油

研究发现，在橄榄油替代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病的发病率明显较低。橄榄油富含抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的伤害，减少动脉炎症。

13，栗子

板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁及多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素，高于一般干果。板栗有补肾壮腰的功效，最适合肾虚腰酸腿软的人食用。每天吃6 ~ 7片就好。

14，蛤

蛤蜊具有极佳的补肾功能，不仅热能低，而且含有丰富的蛋白质和碳水化合物，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸能促进性腺和甲状腺功能的激活，使肾结石无“容身之地”。

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。

改善肾功能的食物3肾功能不好该吃什么？

根据肾功能的不同症状选择相应的食物。

畏寒肢冷导致肾功能不良症状的饮食对策。肾功能不好的时候，有的人会手脚冰凉，甚至出现从肘关节到膝关节的症状。针对这种症状，冬天可以多吃黄芩炖鸡来改善。黄芩是中医补气的良药，可以缓解肾功能减弱引起的体力下降和手脚冰凉。此外，多吃红枣、桂圆、枸杞等温性食物，对缓解畏寒也大有裨益。

房事过多导致肾功能不良的症状及饮食对策。身体是革命的本钱，青年男女过度的性生活也会引起肾功能减弱的症状。对于这种阴阳两伤的情况，适当多吃一些补气血的食物来恢复体内的元气。如桂圆、莲子、鸡肉、鸽肉等。具体药膳食谱如蛤蜊墨鱼汤、枸杞山药汤等。

失眠多梦引起肾功能不良症状的饮食对策。肾脏是人体最重要的器官之一，也与人体其他器官和系统密切相关。根据中医理论，“肾虚精静”会导致头晕、失眠、多梦。对于这类症状，可以在日常饮食中多服用阿胶、黄芩、黄连等食补药膳。此外，多吃小米、核桃、牛奶、葵花籽等食物，也能缓解肾功能引起的失眠多梦。

冷汗和哮喘引起的肾功能不良症状的饮食对策。很多肾功能减弱的人经常会出冷汗，气短。这是因为肾脏有“纳气”的功能，功能减弱，自然会影响人的呼吸技能。对于肾功能不全的哮喘症状，可以多吃具有补气作用的食物，如羊肉、菠菜、大枣等。寒冷的冬天，来一碗“补气羊肉汤”(羊肉、生姜、当归、大枣、黄芩、枸杞)，暖身补肾。

腰痛导致肾功能不良症状的饮食对策。如果出现腰痛症状，一般是肾功能严重不全引起的。如果出现这样的症状，尽早去正规医院就医最重要。在日常饮食中，可以多吃些韭菜、猪腰肉、牡蛎等改善肾功能的食物，会起到很好的辅助正规治疗的作用。

夜间多尿引起肾功能不良症状的饮食对策。无论男女，如果肾功能不好，都有可能出现夜尿增多的症状，这是很烦人的。如果遇到，日常饮食中要注意不要喝太多水，睡前不要喝浓茶、浓咖啡等饮料。平时可以考虑吃一些补肾固精的食物，比如栗子、甲鱼、鸽子蛋等。

便秘增多导致肾功能不良症状的饮食对策。很多人认为便秘是肠胃问题，与肾脏无关。其实并不是。肾始懂二阴，二便通。很多便秘的原因都是肾虚引起的，而且是阳虚引起的。针对这种情况，平时可以多吃富含油脂的坚果来调理，如杏仁、火麻仁等。

肾功能不全头晕耳鸣症状的饮食对策。头晕耳鸣的症状往往是肝肾功能不足引起的。“肾藏精生髓，髓聚于脑”，肾虚自然会因大脑供氧不足而引起头晕耳鸣。这是阴虚的症状。日常饮食中要补充肉蛋类，但要注意避免辛辣生冷食物，加强日常锻炼，可以逐渐恢复。

肾功能不良伴腰酸尿频症状的饮食对策。这也是男女都经常出现的肾功能不全的症状之一。对此，建议饮食中首选柑橘。目前，许多国家的科学家发现柑橘类水果具有保护肾脏的功能。另外，可以用板栗、桂圆干、红枣干等。一起炖，可以缓解和滋补腰酸尿频的肾虚症状。