老年人可以有哪些娱乐活动？

1，书画

自古以来，书法家和制面人都长寿，所谓制面人长寿，生活来源于笔。“比如历史上的四大书法家，颜、刘、欧、赵，其中三位都是年过古稀的。现代书画家中，长寿者不计其数。比如现代画家何香凝、齐白石都是90多岁了。书画健康，包括学画和欣赏书画。学写字学画画是个人控，集学习、健身、自我欣赏于一体。文字鉴赏是对古今名家的书法、绘画、碑刻等艺术珍品进行欣赏和品味，从而获得心灵和美的享受。因此，它们有益于身心健康。有人把练书画比作不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究立意，练习时一定要心平气和，全神贯注，不受杂念，类似于气功的呼吸练习和有意防御。其次，书画讲究姿势，要求头要直，肩要平，胸要直，抬的时候手腕要垂，全身的力量都集中在上肢，非常接近气功练习的姿势。

2.音乐

音乐能陶冶之桃的心灵。古希腊著名数学家、天文学家毕达哥拉斯说:“各种音调的融合，可以把各种莫名其妙的嫉妒和冲动转化为美德。另一位古希腊哲学家柏拉图说:“如果教育得当，节奏与和谐比任何东西都更受欢迎，更令人兴奋。众所周知，当我们用耳朵感受旋律时，我们的精神世界就会发生变化。

一段节奏明快、悦耳动听的音乐，会抹去老人心中的不快，使他们忘却烦恼；此时体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外，协调气血运行的效果。一段气势磅礴、昂扬向上的音乐，能让人热血沸腾、激情澎湃，产生积极向上的力量。老年人应选择那些健康、高雅、悠扬、轻快的音乐，以达到消弭、愉悦、滋补的目的。

3.象棋

下棋是一种静中有动，外静内动的活动，需要全神贯注，全神贯注。当你平静的时候，你的心就会平静，当你专注的时候，你所有的杂念都会消失。棋局的变化可以锻炼人的适应能力，既是一种休息娱乐，也是一种智力培养的活动；下棋也是一种有趣而有意义的脑力活动。棋盘上千变万化的局面，需要棋手全力以赴，开动脑筋，应对突发事件。这是一场智力竞赛，是一场兵家之战，也是一场思维之战。经常下棋可以锻炼思维，保持智力；与棋友切磋棋艺，可以增进朋友之间的交流，尤其是老年人。下棋作为一种活动，也能让人心情愉悦，得到休息，身心舒畅。

4.阅读

读书可以强身健体，开阔心胸。身体受思想支配，焦虑导致疾病。读书使人不易陷入世间纷争。这就是大学里长寿学生多的原因。读书使人快乐，读健康的书可以让读者进入作者的笔墨世界，了解人类社会和自然的许多方面，提高养生技能，增添生活乐趣；阅读使心灵平静。读书能集中人的注意力，不仅能让人获得无穷的乐趣和心理满足，还能调节人的心理。目前，阅读疗法正在欧美国家悄然兴起。读书让人舒服。读书舒服，是养生的结果。书中的人和情节能产生认知趋同、灵魂净化、意志提升的效果。

5.种花

花草最广为人知的作用是净化空气，尤其是吸收大量甲醛等有害气体。种花不仅可以观赏、美化环境、赏心悦目，还可以起到杀菌、净化空气的作用。同时，花朵释放的香味通过人的嗅觉神经传入大脑，使人感到舒适、和谐、惬意，产生一种沁人心脾的快感。

第六步:跳舞

“卢春秋？古乐曰:“古之时，天阴凝寒，人精神滞滞，筋骨萎缩，故佯舞以传之。“于是聪明的古人用舞蹈驱寒、健身、防病，从而起到促进愈合、疏通关节、祛瘀消食的作用。可见，舞蹈源于人们长期的生活和劳动实践，确实具有滋养精神、调理气血、补益脏腑、疏通经络、活络筋骨、益关节的功效。