上班族午休不折磨8个健康午休方法
选择1:午间放松法只能是意料之外，不可能。
如果你一上午都在做艰苦的脑力劳动，午休时放松大脑就更重要了。可以做头部、面部、肩颈按摩和眼保健操，放松紧张的神经，缓解大脑的紧张和困倦。
具体方法是:用指腹从前向后梳理按压头部，按压头顶的景明穴、太阳穴、百会穴、风池穴，按摩一会儿感到疼痛的穴位。也可以揉捏耳朵和脖子的肌肉，轻拍肩膀和上肢。此外，更简单的放松方式是远眺和发呆，这样可以有一瞬间放空头脑，什么都不想。一上午紧张的工作已经让你头皮发紧了？去公司附近的发廊洗头！对于脑力劳动者来说是最简单有效的方法。享受10分钟头部按摩，抛开工作，享受放松。洗完头发后，你会看起来更漂亮，感觉更好。
方案二:午休时间每天获得30分钟的锻炼任务。
办公楼里有很多健身中心。如果你总是抱怨下班后没时间运动，那么你可以在午休时间完成每天30分钟的运动。可以根据个人爱好选择活动，上节省30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边欣赏音乐，邀请同事一起打乒乓球、羽毛球、上下楼梯。午饭后出一点汗可以让人在下午的工作中感到更有精神。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间就去，既连接了同事之间的感情，也省去了办卡几天最后不了了之的浪费。
方案三:洗脸、化妆、冷敷，瞬间变精神。
午饭后觉得困怎么办？日本的ol们喜欢通过洗脸来提神。这真是个好主意，类似于法国女人用一管唇彩快速恢复精神。忙碌一上午后，可以利用午休时间彻底清洁面部，让肌肤呼吸补充水分，让自己整个下午都容光焕发，心情愉悦。如果早上长时间在烈日下跑步，最好在午休时间及时做一个面部冰袋，对修复晒伤皮肤非常有效。可以将手帕浸泡在冷水或冰水中敷在脸上2~3分钟，重复三次。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶冷敷。这个简单的小动作特别能对付轻微晒伤。
方案四:休息一下，找个地方睡午觉。
下午1点，人的精神状态处于低谷。如果能安静的休息一下，对养心养性大有裨益。找个安静的地方，躺一躺，伸伸懒腰，打个盹，是一件很惬意的事情。如果你的办公室没有这个条件，至少可以睡个午觉。你可以根据当地情况调整措施
比如去你的车里猫着身子睡一觉。或者选择办公室安静的角落，U型颈枕，腰垫，靠在椅子上闭眼20分钟也有帮助。如果环境嘈杂或者无法静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或者单调的外语，只要清除头脑中的杂念，哪怕只睡5分钟。睡醒后，站起来伸个懒腰，喝杯水，就能精力充沛地迎接下午的工作。也可以在工作地点附近的美容院办会员卡。每周午休的时候去一次，同时好好睡个美容觉，一举两得。最好不要伏案午睡，以免伤害颈椎或眼睛。更要避开空调出风口，以免直接吹冷气感冒。
方案五:做一些有趣的游戏，补充大脑能量。
我们办公室的人就像钟表一样准时，总是有做不完的工作。午休是你健康的休息，换个思路吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略，这根本不是午休。如果想提高脑力，可以在午休的时候玩一些小的脑力游戏。比如打桥牌，和同事一起去或者做一些有趣的小工艺品，动手动脑。总之，所有能让你开心沉浸的好玩游戏，都是你午休的健康选择。
方案六:在户外散步，同时沐浴阳光。
有时候，我们觉得困，其实不是因为睡眠不足，而是因为阳虚或者气血不足。所以，越睡越困，越没精神。这时候你不妨反其道而行之，中午安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、不太剧烈的活动，不仅能缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血循环，还能使大脑得到休息。
对于白领来说，散步是最适合的午休方式。午饭后，去办公楼附近的街心花园、绿化带等空气新鲜的地方散散步，让充足的氧气渗入你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(可以倒着或侧着走，一边晒背一边锻炼腰部肌肉)；让鸟语花香愉悦你的心情。在人少的空地，可以停下来做一些广播体操或者瑜伽拉伸运动，让自己微微出汗。充沛的体力和良好的心情可以瞬间恢复。
方案七:整理好办公桌，减轻负担。
美国研究发现，不管你实际上有多少未完成的工作，凌都会选择在户外散步，沐浴阳光。
有时候，我们觉得困，其实不是因为睡眠不足，而是因为阳虚或者气血不足。所以，越睡越困，越没精神。这时候你不妨反其道而行之，中午安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、不太剧烈的活动，不仅能缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血循环，还能使大脑得到休息。
对于白领来说，散步是最适合的午休方式。午饭后，去办公楼附近的街心花园、绿化带等空气新鲜的地方散散步，让充足的氧气渗入你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(可以倒着或侧着走，一边晒背一边锻炼腰部肌肉)；让鸟语花香愉悦你的心情。在人少的空地，可以停下来做一些广播体操或者瑜伽拉伸运动，让自己微微出汗。充沛的体力和良好的心情可以瞬间恢复。
一张凌乱的桌子总是更让人抓狂。利用午休时间整理自己的办公桌，让工作氛围尽可能的整洁有序。方便做点手工给桌上的小花浇水，给绿植洗叶子；擦拭键盘和显示屏，去除主机上的灰尘。如果时间允许，可以简单管理一下上午的工作，记录下要点；把下午的事情分类，提前安排好。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公时间变得更轻松。
方案八:聊天，轻松处理垃圾情绪。
即使午休时间很短，也不要丢掉饭碗，马上投入紧张的工作。放松是文武之道，再强的神经系统也需要放松和休息。利用这段时间和同事聊天，交流生活趣闻或者保健心得。如果你的好朋友正好在附近工作，可以见个面，一边晒晒太阳，一边聊聊心里话。
女人天生爱说话，这也是女人普遍比男人长寿的重要原因之一。类似于心理宣泄疗法，聊天谈心是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。
最好是站着聊天。因为饭后站立15~30分钟是最好的健身方式。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止小肚子的出现。还不如边走边聊，把胃下垂的病人去掉。
提醒:白领一定要知道午休的禁忌
1、禁止中午加班:为了节省时间，很多人经常在电脑前或放着饭盒的办公桌前吃饭、工作，不仅影响视力，还会使大脑得不到休息，造成大脑缺氧，严重影响下午的工作质量，得不偿失。
2.午餐时间不招待:为了配合客户，经理们经常利用午休时间招待客户。长此以往，容易产生中餐综合征和醉油综合征。美味的食物中含有大量的谷氨酸钠和丙烯醛。过量食用会产生咽喉牙龈疼痛、舌尖、口腔溃疡、腹泻、呕吐甚至消化道出血等症状。
3.中午学习禁忌:由于知识更新快，压力越来越大，一些人经常利用午休时间为学习充电，得不到足够的放松和休息，不仅大大降低了学习效率，也大大降低了下午的工作效率。